www.sociviews.com - Viral Social Media Content Viewer, Check Profiles, Hashtags, Posts


Showing Media For Hashtag #hunfitsquad


  • Szereted a medvehagymát? És a krémleveseket? Akkor készíts a medvehagymából krémlevest. Egyszerű és gyorsan elkészíthető ez a medvehagyma krémleves. 15 perc alatt el is tudod készíteni. A receptért kattints a profilomnál lévő linkre!!! #fitness #medvehagyma #krémleves #kremleves #medvehagymakrémleves #paleo #paleoétrend #gluténmentes #glutenmentes #tejmentes #lisztmentes #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mutimiteszel_mentes #hunfitsquad

    Szereted a medvehagymát? És a krémleveseket? Akkor készíts a medvehagymából krémlevest. Egyszerű és gyorsan elkészíthető ez a medvehagyma krémleves. 15 perc alatt el is tudod készíteni. A receptért kattints a profilomnál lévő linkre!!! #fitness #medvehagyma #krémleves #kremleves #medvehagymakrémleves #paleo #paleoétrend #gluténmentes #glutenmentes #tejmentes #lisztmentes #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mutimiteszel_mentes #hunfitsquad

  • Állandóan éhes vagyok, mert nincs jobb dolgom, mint a hűtőt nyitogatni 🤦🏽‍♀️, ennek ellenére próbálok egészségesen enni, amikor tudok 😊☝🏽(bár sokszor nem jön össze 😅) Viszont így legalább sokkal több időm van az edzésre 🙊 Hű edzőtársam belepofátlankodott a képbe 😂❤️ . . . . #stayhome #stayfit #maradjotthon #maradjformában #gym #mik #hunfitsquad #hungary #hungariangirl #hun #hungary_gram #magyar #magyarig #magyarlany #ikozosseg #ikozosseghungary #fitnessmotivation #fitnessgirl #hungarianfitness #hunfitgirls #modell #magyarmodell #hungarianmodel

    Állandóan éhes vagyok, mert nincs jobb dolgom, mint a hűtőt nyitogatni 🤦🏽‍♀️, ennek ellenére próbálok egészségesen enni, amikor tudok 😊☝🏽(bár sokszor nem jön össze 😅) Viszont így legalább sokkal több időm van az edzésre 🙊 Hű edzőtársam belepofátlankodott a képbe 😂❤️ . . . .#stayhome #stayfit #maradjotthon #maradjformában #gym #mik #hunfitsquad #hungary #hungariangirl #hun #hungary_gram #magyar #magyarig #magyarlany #ikozosseg #ikozosseghungary #fitnessmotivation #fitnessgirl #hungarianfitness #hunfitgirls #modell #magyarmodell #hungarianmodel

  • Az egyik kedvenc termékem az @inventornutrition - tól a pro fiber ❤️

    Az egyik kedvenc termékem az @inventornutrition - tól a pro fiber ❤️

  • HOGYAN NE SZEDJ FEL PLUSZ KILÓKAT A KARANTÉN ALATT? Az elmúlt hetekben volt pár olyan pillanat, amikor azt vettem észre, hogy megyek nézelődni a hűtőhöz....pedig nem is voltam éhes, egyszerűen unatkoztam. Mondom ennek fele sem tréfa, mi lesz itt? 🙈 Ha te is ezt teszed, az első lépés már meg is volt, hiszen tudatosítottad magadban, hogy unalomból akarsz rágcsálni és nem is vagy éhes. Minden alkalommal, amikor a hűtőhöz mennél, gondold át, valóban éhes vagy-e vagy csak unatkozol? Ezek után gondold ki, mik azok a tevékenységek, amiket helyette csinálni fogsz. Ehhez gyűjtöttem nektek pár élvezetes elfoglaltságot így karantén idejére: ✨Mozogj! Menj el sétálni vagy próbálj ki új mozgásformákat. Rengeteg igyenes online óra elérhető, vagy YouTube-on is van fent csomó ingyenes oktató anyag, legyen az jóga, tánc, állóképesség fejlesztő órák ✨Tanulj valami újat: biztos van csomó olyan dolog ami érdekel és eddig halogattad. Lehet az kötögetés, rajzolás, nyelvtanulás, valamilyen konyhai technika elsajátítása, podcastek hallgatása. ✨Sütés, főzés: próbálj ki új, egészséges ételeket megcsinálni, kísérletezni mindenféle recepttel, fókuszban a tápanyagdús zöldségekkel. Ha eddig nem próbálkoztál például fermentált zöldségekkel, vagy kovászolt kenyér készítéssel, állj neki most. ✨Kertészkedj: ha van kerted, szuper elfolgaltság most nekiállni zöldség, gyümölcs termesztésének, de ha csak lakásod van, akkor is lehet menő fűszernövény sarkot kialakítani. ✨Sorozat nézés: ha eddig volt olyan sorozat amiről mindenki beszélt, de nem volt időd megnézni, ez jó alkalom erre is ✨Életmódváltás: mikor ha nem most? Csatlakozz életmód klubhoz/online csoporthoz, kihíváshoz, egyél tápanyagdús ételeket, figyelj oda a szervezetedre. Ebben az időszakban ez kiemelten fontos. Az immunrendszerünk 80%-a a bélrendszerben lakozik...figyelj oda rá! Nektek milyen tippetek lenne még?

    HOGYAN NE SZEDJ FEL PLUSZ KILÓKAT A KARANTÉN ALATT? Az elmúlt hetekben volt pár olyan pillanat, amikor azt vettem észre, hogy megyek nézelődni a hűtőhöz....pedig nem is voltam éhes, egyszerűen unatkoztam. Mondom ennek fele sem tréfa, mi lesz itt? 🙈 Ha te is ezt teszed, az első lépés már meg is volt, hiszen tudatosítottad magadban, hogy unalomból akarsz rágcsálni és nem is vagy éhes. Minden alkalommal, amikor a hűtőhöz mennél, gondold át, valóban éhes vagy-e vagy csak unatkozol? Ezek után gondold ki, mik azok a tevékenységek, amiket helyette csinálni fogsz. Ehhez gyűjtöttem nektek pár élvezetes elfoglaltságot így karantén idejére: ✨Mozogj! Menj el sétálni vagy próbálj ki új mozgásformákat. Rengeteg igyenes online óra elérhető, vagy YouTube-on is van fent csomó ingyenes oktató anyag, legyen az jóga, tánc, állóképesség fejlesztő órák ✨Tanulj valami újat: biztos van csomó olyan dolog ami érdekel és eddig halogattad. Lehet az kötögetés, rajzolás, nyelvtanulás, valamilyen konyhai technika elsajátítása, podcastek hallgatása. ✨Sütés, főzés: próbálj ki új, egészséges ételeket megcsinálni, kísérletezni mindenféle recepttel, fókuszban a tápanyagdús zöldségekkel. Ha eddig nem próbálkoztál például fermentált zöldségekkel, vagy kovászolt kenyér készítéssel, állj neki most. ✨Kertészkedj: ha van kerted, szuper elfolgaltság most nekiállni zöldség, gyümölcs termesztésének, de ha csak lakásod van, akkor is lehet menő fűszernövény sarkot kialakítani. ✨Sorozat nézés: ha eddig volt olyan sorozat amiről mindenki beszélt, de nem volt időd megnézni, ez jó alkalom erre is ✨Életmódváltás: mikor ha nem most? Csatlakozz életmód klubhoz/online csoporthoz, kihíváshoz, egyél tápanyagdús ételeket, figyelj oda a szervezetedre. Ebben az időszakban ez kiemelten fontos. Az immunrendszerünk 80%-a a bélrendszerben lakozik...figyelj oda rá! Nektek milyen tippetek lenne még?

  • Ismétlés a tudás anyja 🔎 Olyan 4 hetes kihívást kreáltam magamnak, hogy minden nap “önfejlesztek” valamilyen módon. Eddig is képződtem, de időhíján nem minden nap. Így nagy külső motivációt jelent, ha meglátom az asztalomon a füzetben a pipálgatnivaló kis táblázatot. A tanuláshoz-újratanuláshoz most ezek vannak előtérben. Anatómia és élettanból sosem lehet elég, Patrick McKeon könyve zseniális (szakmán kívül is ajánlom olvasásra!), a Boyle könyvet meg csak rátettem a tetejére, mert jól mutat. Jó nem, nem azért. #books #selfisolation #education #improveyourself #learning #ikozosseg #mik #hunfitsquad #edzésmotiváció #edzes #edzésotthon #szemelyiedzes #anatomy #phisiology #fitnesshub

    Ismétlés a tudás anyja 🔎 Olyan 4 hetes kihívást kreáltam magamnak, hogy minden nap “önfejlesztek” valamilyen módon. Eddig is képződtem, de időhíján nem minden nap. Így nagy külső motivációt jelent, ha meglátom az asztalomon a füzetben a pipálgatnivaló kis táblázatot. A tanuláshoz-újratanuláshoz most ezek vannak előtérben. Anatómia és élettanból sosem lehet elég, Patrick McKeon könyve zseniális (szakmán kívül is ajánlom olvasásra!), a Boyle könyvet meg csak rátettem a tetejére, mert jól mutat. Jó nem, nem azért.#books #selfisolation #education #improveyourself #learning #ikozosseg #mik #hunfitsquad #edzésmotiváció #edzes #edzésotthon #szemelyiedzes #anatomy #phisiology #fitnesshub

  • 🌯BABKRÉMES BURRITO🇲🇽⁣ ⁣ Ez a kaja úgy jött létre, hogy megmaradt fél vörösbab babkonzervem + rendet raktam a fagyasztóban és találtam egy adag darált sertéshúst. 🐖⁣ ⁣ 🥣A babból krémet készítettem nagyon egyszerűen:⁣ hozzáadtam egy kis hagymát, sót, borsot, chilit, füstölt pirospaprikát, majd botmixerrel összeturmixoltam. 🌶⁣ Ez amúgy sokmindenhez jó, úgy mint pl. a hummusz.⁣ ⁣ 🌮A husit egy kis hagymával + taco fűszerkeverékkel megszórva megsütöttem.⁣ ⁣ 🌯A tortilla wrapba pedig a következőket töltöttem:⁣ ▪️babkrém⁣ ▪️hús⁣ ▪️sajt⁣ ▪️kaliforniai paprika kockák⁣ ▪️csemege uborka⁣ ⁣ 😋Nagyon finom lett, ez a babkrém sokat segít, hogy ne legyen száraz a kaja. 👌⁣ ⁣ (Ennek most nem oszom meg a tápanyagtartalmát, mert minden attól függ, hogy miből mennyit teszel bele és azt úgy variálod, ahogy szeretnéd. 💁‍♀️)

    🌯BABKRÉMES BURRITO🇲🇽⁣ ⁣ Ez a kaja úgy jött létre, hogy megmaradt fél vörösbab babkonzervem + rendet raktam a fagyasztóban és találtam egy adag darált sertéshúst. 🐖⁣ ⁣ 🥣A babból krémet készítettem nagyon egyszerűen:⁣ hozzáadtam egy kis hagymát, sót, borsot, chilit, füstölt pirospaprikát, majd botmixerrel összeturmixoltam. 🌶⁣ Ez amúgy sokmindenhez jó, úgy mint pl. a hummusz.⁣ ⁣ 🌮A husit egy kis hagymával + taco fűszerkeverékkel megszórva megsütöttem.⁣ ⁣ 🌯A tortilla wrapba pedig a következőket töltöttem:⁣ ▪️babkrém⁣ ▪️hús⁣ ▪️sajt⁣ ▪️kaliforniai paprika kockák⁣ ▪️csemege uborka⁣ ⁣ 😋Nagyon finom lett, ez a babkrém sokat segít, hogy ne legyen száraz a kaja. 👌⁣ ⁣ (Ennek most nem oszom meg a tápanyagtartalmát, mert minden attól függ, hogy miből mennyit teszel bele és azt úgy variálod, ahogy szeretnéd. 💁‍♀️)

  • Ma futottuk volna a 3. családi félmaratonunkat hármasban👶🏃‍♀️🏃‍♂️, amire nagy erőkkel és tervekkel készültünk, hiszen a Vivicittán szerettük volna 2 órán belül lefutni a 21km-t babakocsival...helyette 3,5 hete itthon vagyunk, és igyekszünk ilyen körülmények között is legalább szinten tartani a fittségünket, állóképességünket. Egyrészt hogy amint újra lehet majd, futhassunk még közös félmaratonokat (és ne a nulláról kezdjük újra); másrészt pedig most érezzük igazán, hogy a mindennapos testmozgás tényleg létszükséglet (nekünk biztosan), és az egyik legjobb megoldás a stressz és feszültség levezetésére (amiből azért ilyen helyzetben akadhat bőven). Ki ért egyet? Ki az, aki otthon is mozog továbbra is?🙌🙋‍♀️🙋‍♂️ Ti hogyan oldjátok meg a mozgást most?

    Ma futottuk volna a 3. családi félmaratonunkat hármasban👶🏃‍♀️🏃‍♂️, amire nagy erőkkel és tervekkel készültünk, hiszen a Vivicittán szerettük volna 2 órán belül lefutni a 21km-t babakocsival...helyette 3,5 hete itthon vagyunk, és igyekszünk ilyen körülmények között is legalább szinten tartani a fittségünket, állóképességünket. Egyrészt hogy amint újra lehet majd, futhassunk még közös félmaratonokat (és ne a nulláról kezdjük újra); másrészt pedig most érezzük igazán, hogy a mindennapos testmozgás tényleg létszükséglet (nekünk biztosan), és az egyik legjobb megoldás a stressz és feszültség levezetésére (amiből azért ilyen helyzetben akadhat bőven). Ki ért egyet? Ki az, aki otthon is mozog továbbra is?🙌🙋‍♀️🙋‍♂️ Ti hogyan oldjátok meg a mozgást most?

  • 🇬🇧Mushroom bolognese with konjac fettuccine 🍝 Ingredients: ▪ 1 bag konjac fettuccine (only 9 calories per serving!) ▪ 1 small onion, diced ▪ 1-2 cloves garlic, minced ▪ 1-2 tbsp olive oil ▪ 1 can mushrooms, diced ▪ 1 can tomatoes ▪ 1 tbsp tomato paste ▪ salt, pepper to taste ▪ 1 tsp dried basil ▪ 1/2 tsp dried oregano ▪ fresh parsley, parmesan (optional) In a large sauce pot heat the olive oil on low heat, add in the onion and garlic. Cook for 5 minutes. Add in the mushrooms, season with a pinch of salt and pepper and cook for another 3 minutes. Add the spices, tomato paste and tomatoes and stir. Simmer for a few minutes and remove from the heat. Rinse the konjac fettuccine with cold water for 1-2 minutes, until you get rid of its specific smell. Bring a pot of water to a boil and cook the fettuccine for 2-3 minutes and drain. Put the pasta in a large pan over medium heat (without any oil) to dry the fettuccine a little bit. You can remove from the heat after 3-4 minutes of drying. Serve hot with the mushroom bolognese, add parmesan, fresh parsley or crushed red pepper if you desire. // 🇭🇺Konjac fettuccine, gombás bolognaival 🍝 // 🇷🇴 Konjac fettuccine bolognese cu ciuperci 🍝 . . #healthyfood #buzzfeast #lowcalorie #foodie #nutrition #cleaneating #thefeedfeed #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mik_gasztro #foodphotography #hunfitsquad #hunfitfood #foodporn #mancaresanatoasa #mancamsanatos #mushroom #bolognese #italian #italianfood #konjacpasta #eattherainbow #veggies #healthylunch

    🇬🇧Mushroom bolognese with konjac fettuccine 🍝 Ingredients: ▪ 1 bag konjac fettuccine (only 9 calories per serving!) ▪ 1 small onion, diced ▪ 1-2 cloves garlic, minced ▪ 1-2 tbsp olive oil ▪ 1 can mushrooms, diced ▪ 1 can tomatoes ▪ 1 tbsp tomato paste ▪ salt, pepper to taste ▪ 1 tsp dried basil ▪ 1/2 tsp dried oregano ▪ fresh parsley, parmesan (optional) In a large sauce pot heat the olive oil on low heat, add in the onion and garlic. Cook for 5 minutes. Add in the mushrooms, season with a pinch of salt and pepper and cook for another 3 minutes. Add the spices, tomato paste and tomatoes and stir. Simmer for a few minutes and remove from the heat. Rinse the konjac fettuccine with cold water for 1-2 minutes, until you get rid of it's specific smell. Bring a pot of water to a boil and cook the fettuccine for 2-3 minutes and drain. Put the pasta in a large pan over medium heat (without any oil) to dry the fettuccine a little bit. You can remove from the heat after 3-4 minutes of drying. Serve hot with the mushroom bolognese, add parmesan, fresh parsley or crushed red pepper if you desire. // 🇭🇺Konjac fettuccine, gombás bolognaival 🍝 // 🇷🇴 Konjac fettuccine bolognese cu ciuperci 🍝 . .#healthyfood #buzzfeast #lowcalorie #foodie #nutrition #cleaneating #thefeedfeed #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mik_gasztro #foodphotography #hunfitsquad #hunfitfood #foodporn #mancaresanatoasa #mancamsanatos #mushroom #bolognese #italian #italianfood #konjacpasta #eattherainbow #veggies #healthylunch

  • 🥩Ezt még az otthonlevés elején készítettem, mikor a sok ember pánikolt, hogy “nem lesz bóóót” 😱🛒🧻 (pedig pont az az, ami mindig lesz) és ezért majdnem minden húst megvettek, borjú steak viszont volt egy csomó az Aldiban. (Nyilván, hisz nem olcsó. 💸)⁣ ⁣ Gondoltam, oké, akkor veszek egyet, ha már karantén lesz, legalább valami jót egyek.😅⁣ ⁣ Amúgy én hál’ isten durva felvásárlásoknak nem voltam szemtanúja, mindig mindent sikerült vennem, úgy tűnik normális környékeken jártam. 😀⁣ ⁣ Ja, szóval ezt a kaját már láthattátok az egyik mintaétrendes posztomban (#mimi_mintaetrend - ide kattintva megtaláljátok az összeset), de leírom itt is az összetevőit:⁣ 🥩250 g sovány marhahús⁣ 🍠150 g hasáb édesburgonya (fagyasztott, sütőben elkészítve)⁣ 🥒csemege uborka⁣ 🍅light ketchup⁣ ⁣ 📊Tápanyagtartalom:⁣ 496 kcal, 49 g fehérje, 30 g szénhidrát, 20 g zsír⁣ ⁣ ⁣ #️⃣További kajaötleteket a #mimi_kajaötlet hashtagre kattintva találtok.⁣ ℹ️ Infó a személyre szabott étrendekről: bit.ly/mimietrend

    🥩Ezt még az otthonlevés elején készítettem, mikor a sok ember pánikolt, hogy “nem lesz bóóót” 😱🛒🧻 (pedig pont az az, ami mindig lesz) és ezért majdnem minden húst megvettek, borjú steak viszont volt egy csomó az Aldiban. (Nyilván, hisz nem olcsó. 💸)⁣ ⁣ Gondoltam, oké, akkor veszek egyet, ha már karantén lesz, legalább valami jót egyek.😅⁣ ⁣ Amúgy én hál’ isten durva felvásárlásoknak nem voltam szemtanúja, mindig mindent sikerült vennem, úgy tűnik normális környékeken jártam. 😀⁣ ⁣ Ja, szóval ezt a kaját már láthattátok az egyik mintaétrendes posztomban (#mimi_mintaetrend - ide kattintva megtaláljátok az összeset), de leírom itt is az összetevőit:⁣ 🥩250 g sovány marhahús⁣ 🍠150 g hasáb édesburgonya (fagyasztott, sütőben elkészítve)⁣ 🥒csemege uborka⁣ 🍅light ketchup⁣ ⁣ 📊Tápanyagtartalom:⁣ 496 kcal, 49 g fehérje, 30 g szénhidrát, 20 g zsír⁣ ⁣ ⁣# ️⃣További kajaötleteket a #mimi_kajaötlet hashtagre kattintva találtok.⁣ ℹ️ Infó a személyre szabott étrendekről: bit.ly/mimietrend

  • Vissza tértem pár napra szeretett lakásomba és városomba. 😍 1 hete költöztem haza a családom házába, falura átmenetileg, de már nagyon hiányzott és jó érzés volt vissza jönni 😊 még akkor is, ha jóval nyugisabb az átlagosnál, de ez most így van jól! 👌😷 Reggelim egy #szafifree fehérjés zabkása volt @absorice_hu Abso Whitetal, lenmaggal és chia maggal. A topikok most fagyasztott málna, @hesterlife granola és mogyorótöret volt. Mert bár sok minden megváltozott azért van ami szerencsére nem és az egészséges, kiegyensúlyozott, tápanyagdús táplálkozás fontosabb, mint valaha! Ha pedig segítségre van az életmódváltáshoz szükséged, akkor írj nekem bátran! 😊 😘 . . . . #mutimiteszel_vegan #mutimiteszel_fitt #mutimiteszel_mentes #glutenmentes #zabkása #mutimitfőztél #absorice #fitkonyha #hungarianfitnessgirls #hunfitgirls #magyarinsta #magyarvegan #mik_fitt #ikozzoseghungary #szafiközösség #tudatostáplálkozás #egeszsegestaplalkozas #eletmodvaltas #eletmodtanacsadas #életmód #életmódváltás #diéta #taplalkozasitanacsadas #hungarianfoodblog #hungarianfit #hunfitsquad #mitegyekma #vegán #egeszsegeseletmod

    Vissza tértem pár napra szeretett lakásomba és városomba. 😍 1 hete költöztem haza a családom házába, falura átmenetileg, de már nagyon hiányzott és jó érzés volt vissza jönni 😊 még akkor is, ha jóval nyugisabb az átlagosnál, de ez most így van jól! 👌😷 Reggelim egy #szafifree fehérjés zabkása volt @absorice_hu Abso Whitetal, lenmaggal és chia maggal. A topikok most fagyasztott málna, @hesterlife granola és mogyorótöret volt. Mert bár sok minden megváltozott azért van ami szerencsére nem és az egészséges, kiegyensúlyozott, tápanyagdús táplálkozás fontosabb, mint valaha! Ha pedig segítségre van az életmódváltáshoz szükséged, akkor írj nekem bátran! 😊 😘 . . . .#mutimiteszel_vegan #mutimiteszel_fitt #mutimiteszel_mentes #glutenmentes #zabkása #mutimitfőztél #absorice #fitkonyha #hungarianfitnessgirls #hunfitgirls #magyarinsta #magyarvegan #mik_fitt #ikozzoseghungary #szafiközösség #tudatostáplálkozás #egeszsegestaplalkozas #eletmodvaltas #eletmodtanacsadas #életmód #életmódváltás #diéta #taplalkozasitanacsadas #hungarianfoodblog #hungarianfit #hunfitsquad #mitegyekma #vegán #egeszsegeseletmod

  • A többség most otthon eddz a konditerem helyett, de mégis mivel eddzünk, ha nincsenek súlyaink??🤔Igazából bármivel 💪🥰 Pl vegyünk egy 2l-es öblítős flakont, tökéletes súlyzó, vagy konzervek(abból most úgyis van mindenkinek), könyvek, felmosó vödör seprű nyél két végére lehet tenni a vödröt és kész is😳 Tényleg bármit tudtok használni, ami otthon van 🤗 Legyetek kreatívak 🙏 Természetesen, aki szeretne tud venni edzős szallagokat meg kézi súlyokat is otthonra 💁‍♀️ de szerintem az ilyen otthoni dolgokból összeállított sokkal izgibb😂 . . . . . . #homeworkout #stayhealthy#lányok #stayathome #quarantine #találdfelmagad #kreativ #hunfitsquad #ikozosseg #fitnessgirl #fitnessgoals #bodygoals #fitnessathome #eddzotthon #eddzotthonvelem #herbalifehungary#hogyankell#otthonmaradok #izgi

    A többség most otthon eddz a konditerem helyett, de mégis mivel eddzünk, ha nincsenek súlyaink??🤔Igazából bármivel 💪🥰 Pl vegyünk egy 2l-es öblítős flakont, tökéletes súlyzó, vagy konzervek(abból most úgyis van mindenkinek), könyvek, felmosó vödör seprű nyél két végére lehet tenni a vödröt és kész is😳 Tényleg bármit tudtok használni, ami otthon van 🤗 Legyetek kreatívak 🙏 Természetesen, aki szeretne tud venni edzős szallagokat meg kézi súlyokat is otthonra 💁‍♀️ de szerintem az ilyen otthoni dolgokból összeállított sokkal izgibb😂 . . . . . .#homeworkout #stayhealthy #lányok #stayathome #quarantine #találdfelmagad #kreativ #hunfitsquad #ikozosseg #fitnessgirl #fitnessgoals #bodygoals #fitnessathome #eddzotthon #eddzotthonvelem #herbalifehungary #hogyankell #otthonmaradok #izgi

  • 🥣Mivel az előző csokival telepakolt zabkásás képet sokan szerettétek🥰✨, hoztam megint egyet.⁣ ⁣ Lementem a boltba 🛒, nézegettem az édességeket, hogy vajon mivel dekoráljam a következőt, aztán láttam, hogy van fehér limited edisön Snickers. 🤩 Gondoltam, ez jó lesz, de akkor már legyen mellé fehér Twix is meg Kinder Bueno is (ezeket már kóstoltam korábban).😀⁣ ⁣ Na hát így készült el ez a különféle fehércsokikkal és banánnal🍌 dekorált zab.⁣ ⁣ Az alap amúgy 50 g zab vízben megmikrózva, abba kevertem egy adag tejberizs ízű proteint + egy kis kakaóport. Szóval eddig ez egy tök egyszerű kaja, ha csak fagyos gyümi meg pár szem mag kerülne bele, akkor még egy alacsony kalóriás étrendbe is beleférne. 😂⁣ ⁣ 💬Ha van ötletetek zabkása dekorációra, várom kommentben!😊 Bár most csak a szomszéd kis boltba megyek, csoki, keksz van egy csomó és gyümi meg mag is akad, szóval egyáltalán nem limitáltak a lehetőségeim.⁣ ⁣ #️⃣Ja és régen brutálisan sok kidíszített zabot gyártottam, mindet megtaláljátok, ha a #mimi_zab hashtagre kattintotok.

    🥣Mivel az előző csokival telepakolt zabkásás képet sokan szerettétek🥰✨, hoztam megint egyet.⁣ ⁣ Lementem a boltba 🛒, nézegettem az édességeket, hogy vajon mivel dekoráljam a következőt, aztán láttam, hogy van fehér limited edisön Snickers. 🤩 Gondoltam, ez jó lesz, de akkor már legyen mellé fehér Twix is meg Kinder Bueno is (ezeket már kóstoltam korábban).😀⁣ ⁣ Na hát így készült el ez a különféle fehércsokikkal és banánnal🍌 dekorált zab.⁣ ⁣ Az alap amúgy 50 g zab vízben megmikrózva, abba kevertem egy adag tejberizs ízű proteint + egy kis kakaóport. Szóval eddig ez egy tök egyszerű kaja, ha csak fagyos gyümi meg pár szem mag kerülne bele, akkor még egy alacsony kalóriás étrendbe is beleférne. 😂⁣ ⁣ 💬Ha van ötletetek zabkása dekorációra, várom kommentben!😊 Bár most csak a szomszéd kis boltba megyek, csoki, keksz van egy csomó és gyümi meg mag is akad, szóval egyáltalán nem limitáltak a lehetőségeim.⁣ ⁣# ️⃣Ja és régen brutálisan sok kidíszített zabot gyártottam, mindet megtaláljátok, ha a #mimi_zab hashtagre kattintotok.

  • Ti szoktátok magatokat hasonlítgatni a többi emberhez? 🤔 És pontosan miért is?😳 Hiszen, mind különlegesek vagyunk, mindenkiben van valami ami a másikban nincs🥰🙏 A kérdés csak az, hogy ki hogyan fejleszti magát, mennyi időt tölt azzal, hogy a saját életét irányítsa és ne foglalkozzon mások véleményével 🤗 Most bőven van időnk magunkkal foglalkozni és azon agyalni hogy mit is szeretnénk elérni az életben, mik amik igazán fontosak😍 Használjátok ki! 😉😚 . . . . . . #motivacio #kialegszebb #szépség #számít #miafontos #életút #beyourself #lányok #magyarlányok #széplányok #innerbeauty #fitbudapest #selfcare #szeretemmagam #motivation #hunfitsquad #goals #célok #takecareofyourself #figyeljmagadra #behappy #gyönyörű #ikozosseghungary #ikozosseg #fitnessgirl #fitnessmotivation #beauty

    Ti szoktátok magatokat hasonlítgatni a többi emberhez? 🤔 És pontosan miért is?😳 Hiszen, mind különlegesek vagyunk, mindenkiben van valami ami a másikban nincs🥰🙏 A kérdés csak az, hogy ki hogyan fejleszti magát, mennyi időt tölt azzal, hogy a saját életét irányítsa és ne foglalkozzon mások véleményével 🤗 Most bőven van időnk magunkkal foglalkozni és azon agyalni hogy mit is szeretnénk elérni az életben, mik amik igazán fontosak😍 Használjátok ki! 😉😚 . . . . . .#motivacio #kialegszebb #szépség #számít #miafontos #életút #beyourself #lányok #magyarlányok #széplányok #innerbeauty #fitbudapest #selfcare #szeretemmagam #motivation #hunfitsquad #goals #célok #takecareofyourself #figyeljmagadra #behappy #gyönyörű #ikozosseghungary #ikozosseg #fitnessgirl #fitnessmotivation #beauty

  • 🇬🇧Coconut beet bliss balls with dates, walnuts and hemp seed fiber 🥥 Ingredients: ▪ 1 c rolled oats ▪ 1 c walnuts ▪ 1 c pitted dates ▪ 1-2 tbsp date syrup or maple syrup (optional) ▪ 1 medium beet ▪ 1 tbsp cocoa ▪ 2 tsp hemp seed fiber ▪ 1 tsp vanilla extract ▪ 1/2 tsp cinnamon ▪ pinch of salt ▪ shredded unsweetened coconut for coating, but you can youse hemp seeds or cocoa too Add all the ingredients (except the shredded coconut) to a food processor. Process for 1-2 minutes, until it gets the right consistency. Form little bliss balls with your hands then roll them in your chosen coating. Keep them in the fridge. // 🇭🇺Kókuszos céklás golyók, datolyával, dióval és kendermag rosttal 🥥 // 🇷🇴Bomboane cu cocos și sfeclă, cu nuci, curmale și fibre din semințe de cânepă 🥥 _ ▪ Magyar nyelvű receptért írjatok üzenetet ✉️ ▪ Pentru rețeta în limba română scrieți-mi mesaj ✉️ . . #healthyfood #buzzfeast #lowcalorie #foodie #nutrition #cleaneating #thefeedfeed #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mik_gasztro #foodphotography #hunfitsquad #hunfitfood #foodporn #mancaresanatoasa #mancamsanatos #blissballs #oats #beet #coconut #cocoa #hempseeds #walnuts #dietfriendly #lowcaldessert #kókusz #cékla

    🇬🇧Coconut beet bliss balls with dates, walnuts and hemp seed fiber 🥥 Ingredients: ▪ 1 c rolled oats ▪ 1 c walnuts ▪ 1 c pitted dates ▪ 1-2 tbsp date syrup or maple syrup (optional) ▪ 1 medium beet ▪ 1 tbsp cocoa ▪ 2 tsp hemp seed fiber ▪ 1 tsp vanilla extract ▪ 1/2 tsp cinnamon ▪ pinch of salt ▪ shredded unsweetened coconut for coating, but you can youse hemp seeds or cocoa too Add all the ingredients (except the shredded coconut) to a food processor. Process for 1-2 minutes, until it gets the right consistency. Form little bliss balls with your hands then roll them in your chosen coating. Keep them in the fridge. // 🇭🇺Kókuszos céklás golyók, datolyával, dióval és kendermag rosttal 🥥 // 🇷🇴Bomboane cu cocos și sfeclă, cu nuci, curmale și fibre din semințe de cânepă 🥥 _ ▪ Magyar nyelvű receptért írjatok üzenetet ✉️ ▪ Pentru rețeta în limba română scrieți-mi mesaj ✉️ . .#healthyfood #buzzfeast #lowcalorie #foodie #nutrition #cleaneating #thefeedfeed #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mik_gasztro #foodphotography #hunfitsquad #hunfitfood #foodporn #mancaresanatoasa #mancamsanatos #blissballs #oats #beet #coconut #cocoa #hempseeds #walnuts #dietfriendly #lowcaldessert #kókusz #cékla

  • "Segítség, válogatós a gyerekem! Mit (t)egyek?" . Talán az egyik leggyakoribb kétely és kérdés kisgyerekes szülőknél, hogy miért, mennyit és mit (nem) eszik a gyerek…az az igazság, hogy egyrészt a téma központisága már indukálhatja és implikálhatja a problémát magát sok esetben (amiből problémát csinálunk, előbb-utóbb az is lesz), másrészt pedig a jó hír, hogy nagyon sok mindent tehetünk mi magunk azért, hogy „jó evő” gyereket „neveljünk”! A dupla idézőjel azért van, mert a „jó evő”/”rossz evő” gyerek címkéket kezdésnek érdemes lenne eldobni, és újradefiniálni magunkban a fogalmakat is. A „jó evő” vagyis kompetens gyerek ugyanis nem az lesz, aki mindent is megeszik, amit elé raknak, hanem aki nyitott, érdeklődő az új ízek/ételek iránt (nem ijed meg tőlük), nem ragaszkodik 1-2 megszokott ételhez (hosszú távon), ismeri a saját éhség-teltségérzetét, érzi, hogy miből és mennyire van szüksége a fejlődéshez, tud nemet is mondani; élvezi az étkezéseket a saját habitusának megfelelően (pozitív attitűd). Azt pedig Vekerdy tanár úr óta tudjuk, hogy gyereknevelés nincs, csak hiteles együttélés a gyerekkel – és a legtöbb dolog emiatt éppen velünk fog kezdődni.🙏 . Az elmúlt hónapokban számos bejegyzésben foglalkoztam itt már a témával (DOR, LLL, változatosság – kinek rémlenek?😊), amely végre összeállt egy nagy, átfogó, részletes blogbejegyzés 1. részévé, amelyben 11+1 pontban gyűjtöttem össze mindent, amit szerintem tehetünk azért, hogy nyitott, kompetens kis minifoodie-kká váljanak a gyerekek👶🥑. És talán soha jobbkor nem készülhetett volna el…remélem legalábbis, hogy sok szülő tud legalább 1-2 gondolatból ötletet és erőt meríteni ezekhez a napokhoz is, amikor különösen fókuszban lehet a gyerekek étkezése a karantén idején, hiszen a folyamatos otthonlét és készenlét, a feszültség, bizonytalanság, a gyermekek ellátásának egész napos szükségessége kiélezheti az evési problémákat. A lényeg, hogy tudjátok, ez teljesen normális; a jó hír pedig, hogy a karanténnak is vannak olyan aspektusai, amelyek segíthetnek is minket ebben a kérdésben! Tudjátok, link a bio-ban, vagy pedig irány a sablonmentes.blog.hu 😊 . Nálatok hogy megy az egész napos közös étkezés/főzés?👩‍🍳👨‍🍳🍳🍽

    "Segítség, válogatós a gyerekem! Mit (t)egyek?" . Talán az egyik leggyakoribb kétely és kérdés kisgyerekes szülőknél, hogy miért, mennyit és mit (nem) eszik a gyerek…az az igazság, hogy egyrészt a téma központisága már indukálhatja és implikálhatja a problémát magát sok esetben (amiből problémát csinálunk, előbb-utóbb az is lesz), másrészt pedig a jó hír, hogy nagyon sok mindent tehetünk mi magunk azért, hogy „jó evő” gyereket „neveljünk”! A dupla idézőjel azért van, mert a „jó evő”/”rossz evő” gyerek címkéket kezdésnek érdemes lenne eldobni, és újradefiniálni magunkban a fogalmakat is. A „jó evő” vagyis kompetens gyerek ugyanis nem az lesz, aki mindent is megeszik, amit elé raknak, hanem aki nyitott, érdeklődő az új ízek/ételek iránt (nem ijed meg tőlük), nem ragaszkodik 1-2 megszokott ételhez (hosszú távon), ismeri a saját éhség-teltségérzetét, érzi, hogy miből és mennyire van szüksége a fejlődéshez, tud nemet is mondani; élvezi az étkezéseket a saját habitusának megfelelően (pozitív attitűd). Azt pedig Vekerdy tanár úr óta tudjuk, hogy gyereknevelés nincs, csak hiteles együttélés a gyerekkel – és a legtöbb dolog emiatt éppen velünk fog kezdődni.🙏 . Az elmúlt hónapokban számos bejegyzésben foglalkoztam itt már a témával (DOR, LLL, változatosság – kinek rémlenek?😊), amely végre összeállt egy nagy, átfogó, részletes blogbejegyzés 1. részévé, amelyben 11+1 pontban gyűjtöttem össze mindent, amit szerintem tehetünk azért, hogy nyitott, kompetens kis minifoodie-kká váljanak a gyerekek👶🥑. És talán soha jobbkor nem készülhetett volna el…remélem legalábbis, hogy sok szülő tud legalább 1-2 gondolatból ötletet és erőt meríteni ezekhez a napokhoz is, amikor különösen fókuszban lehet a gyerekek étkezése a karantén idején, hiszen a folyamatos otthonlét és készenlét, a feszültség, bizonytalanság, a gyermekek ellátásának egész napos szükségessége kiélezheti az evési problémákat. A lényeg, hogy tudjátok, ez teljesen normális; a jó hír pedig, hogy a karanténnak is vannak olyan aspektusai, amelyek segíthetnek is minket ebben a kérdésben! Tudjátok, link a bio-ban, vagy pedig irány a sablonmentes.blog.hu 😊 . Nálatok hogy megy az egész napos közös étkezés/főzés?👩‍🍳👨‍🍳🍳🍽

  • Akkor, ahogy ígértem hoztam pár gyakorlatot a fitspo szalagokkal. A gyakorlatok számát és ismétlését mindenki magának alakíthatja. Ez csak egy kis bemutató. Nagyon sok variáció lehetséges, csak kreativitás kell hozzá 😊

    Akkor, ahogy ígértem hoztam pár gyakorlatot a fitspo szalagokkal. A gyakorlatok számát és ismétlését mindenki magának alakíthatja. Ez csak egy kis bemutató. Nagyon sok variáció lehetséges, csak kreativitás kell hozzá 😊

  • Jöjjön a világ legegyszerűbb receptje👩‍🍳👌 Amire szükségetek lesz hozzá: *valamilyen husi(én csirkemellet használtam)🥩 *a kedvenc zöldségitek(lehet ez mirelit vagy friss lényegtelen)🥦 --> előre felmelegítitek a sütőt kb 180°-ra🌡️ -->sütőpapíros tepsibe bele teszitek a csirkemellet és a zöldségeket -->meglocsoljátok őket egy kis kókuszolajjal vagy olíva olajjal lehet rá tenni vegetat, csirkemell fűszersót, kinek mi tetszik -->bedobjatok a sütőbe néha kavarjatok át a zöldségeket meg fordítsátok meg a csirkemellet és kb 30-40 per alatt készen is van🤤😍Könnyű ebéd és akár vacsira jó 🙏 . . . . . . #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #foodstagram #healthyfood #recept #brokkoli #repa #csirke #ebédötlet #könnyű #gyors #egyszerű #finom #színes #figyeljmiteszel#mood #fitstagram #fitnessgirl #hunfitsquad #fitbudapest #fitt #healthylifestyle #calories #egeszsegeseletmod

    Jöjjön a világ legegyszerűbb receptje👩‍🍳👌 Amire szükségetek lesz hozzá: *valamilyen husi(én csirkemellet használtam)🥩 *a kedvenc zöldségitek(lehet ez mirelit vagy friss lényegtelen)🥦 --> előre felmelegítitek a sütőt kb 180°-ra🌡️ -->sütőpapíros tepsibe bele teszitek a csirkemellet és a zöldségeket -->meglocsoljátok őket egy kis kókuszolajjal vagy olíva olajjal lehet rá tenni vegetat, csirkemell fűszersót, kinek mi tetszik -->bedobjatok a sütőbe néha kavarjatok át a zöldségeket meg fordítsátok meg a csirkemellet és kb 30-40 per alatt készen is van🤤😍Könnyű ebéd és akár vacsira jó 🙏 . . . . . .#mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #foodstagram #healthyfood #recept #brokkoli #repa #csirke #ebédötlet #könnyű #gyors #egyszerű #finom #színes #figyeljmiteszel #mood #fitstagram #fitnessgirl #hunfitsquad #fitbudapest #fitt #healthylifestyle #calories #egeszsegeseletmod

  • 🇬🇧Oat flour and cottage cheese pancakes with mashed raspberries, chocolate sprinkles and coconut chips 🥞 Ingredients for 6-7 smaller pancakes ▪ 50 g oat flour ▪ 120 g cottage cgeese ▪ 2 eggs ▪ 1 tbsp erythritol ▪ 1 tsp lemon zest ▪ 1 tsp baking powder ▪ a pinch of salt Mix together all the ingredients (if youre working with rolled oats instead of store-bought oat flour like me, put the oats in a food processor for 1 minute). Heat a pan on medium heat, grease it with coconut oil and scoop the mixture in the pan using a bigger spoon or a ladle. You can flip the pancake when you start seeing bubbles on its surface. // 🇭🇺Zablisztes, cottage cheese-es palacsinták, zúzott málnával, csokoládé törmelékkel és Kókusz chipsszel 🥞 // 🇷🇴Clătite cu făină de ovăz și cottage cheese, piure de zmeură, bucățele de ciocolata și chips de cocos 🥞 _ ▪ Magyar nyelvű receptért írjatok üzenetet ✉️ ▪ Pentru rețeta în limba română scrieți-mi mesaj ✉️ . . #healthyfood #buzzfeast #lowcalorie #foodie #nutrition #cleaneating #thefeedfeed #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mik_gasztro #foodphotography #hunfitsquad #hunfitfood #foodporn #mancaresanatoasa #mancamsanatos #pancake #oatflour #cottagecheese #lowfat #raspberries #palacsinta #dietfriendly #lowcaldessert #clatite

    🇬🇧Oat flour and cottage cheese pancakes with mashed raspberries, chocolate sprinkles and coconut chips 🥞 Ingredients for 6-7 smaller pancakes ▪ 50 g oat flour ▪ 120 g cottage cgeese ▪ 2 eggs ▪ 1 tbsp erythritol ▪ 1 tsp lemon zest ▪ 1 tsp baking powder ▪ a pinch of salt Mix together all the ingredients (if you're working with rolled oats instead of store-bought oat flour like me, put the oats in a food processor for 1 minute). Heat a pan on medium heat, grease it with coconut oil and scoop the mixture in the pan using a bigger spoon or a ladle. You can flip the pancake when you start seeing bubbles on it's surface. // 🇭🇺Zablisztes, cottage cheese-es palacsinták, zúzott málnával, csokoládé törmelékkel és Kókusz chipsszel 🥞 // 🇷🇴Clătite cu făină de ovăz și cottage cheese, piure de zmeură, bucățele de ciocolata și chips de cocos 🥞 _ ▪ Magyar nyelvű receptért írjatok üzenetet ✉️ ▪ Pentru rețeta în limba română scrieți-mi mesaj ✉️ . .#healthyfood #buzzfeast #lowcalorie #foodie #nutrition #cleaneating #thefeedfeed #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mik_gasztro #foodphotography #hunfitsquad #hunfitfood #foodporn #mancaresanatoasa #mancamsanatos #pancake #oatflour #cottagecheese #lowfat #raspberries #palacsinta #dietfriendly #lowcaldessert #clatite

  • Hopefully @markoarkoo won’t be mad at me for stealing his spoon. 🧐 It was definitely worth hon 😘 These @ouibyyoplait jars were perfect for a little after lunch dessert #recycling The base is greek yogurt, gelatin, @bowmar_nutrition vegan protein, topped with cashew butter, jam and chocolate. #cravings satisfied 🙈

    Hopefully @markoarkoo won’t be mad at me for stealing his spoon. 🧐 It was definitely worth hon 😘 These @ouibyyoplait jars were perfect for a little after lunch dessert #recycling The base is greek yogurt, gelatin, @bowmar_nutrition vegan protein, topped with cashew butter, jam and chocolate. #cravings satisfied 🙈

  • 🌮MINTAÉTREND🍎⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Látom, hogy a mintaétrendes posztjaim nagy népszerűségnek örvendenek, ezért visszahozom ezt, mint állandó rovatot. 🤗⁣⁣ Most előreláthatólag hetente hozok majd mindig újabbat, később, mikor visszaáll a világ rendje kb. 2 hetente tervezem.⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Ennek sajátosságai, hogy⁣⁣⁣⁣ 💪edzésnapra készült (délelőtti edzés)⁣⁣⁣⁣ 4️⃣étkezést tartalmaz + 1 fehérjeturmixot⁣⁣, bár az uzsonna lehet az ebéd utáni desszert, ha 3 étkezést szeretnénk⁣⁣ ⁣⁣⁣ 📊A címlapon kerekítve látjátok a makrókat, a pontos: 1742 kcal, 139 g fehérje, 184 g szénhidrát, 50 g zsír⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 🤔KINEK MIRE JÓ?⁣⁣⁣⁣ ➖ Fehérjetartalma 60-80 kg körüli sportoló embereknek elegendő.⁣⁣⁣⁣ ➖ Hogy fogyni/súlyt tartani/tömegelni tudsz az étrenddel, az a napi kalóriafelhasználásodon múlik.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ ⚠️FONTOS⁣⁣⁣⁣ ➖Ez csak egy minta, ami nem helyettesíti a személyre szabott étrendet.⁣⁣⁣⁣ ➖A cél, hogy ötleteket adjak vele az étkezésetek kialakításához.⁣⁣ ➖Egészséges, hobbiból sportoló embereknek szól.⁣⁣⁣⁣ ➖Nem a saját étrendem (bár mindegyik kaját én ettem, de nem így, ebben a sorrendben és nem egy napon.😀)⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Ha nem tudod mit, mikor, mennyit kellene enned, keress bátran személyre szabott étrenddel vagy kalória és makro ajánlással kapcsolatban. 😉⁣⁣⁣⁣ 🦠Étrendeket nagyon szívesen vállalok a mostani időszakban is, szóval ha gondba vagy azzal, hogy hogy egyél a home office mellett, keress bátran! 😉⤵️Étrend rendeléshez másold ki az alábbi linket.⁣⁣ bit.ly/mimietrend⁣⁣⁣⁣ (kattintható linket a profilomon találsz a linktr.ee-n belül)⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ #️⃣Az összes eddigi mintaétrendemet megtalálod a #mimi_mintaetrend hashtagre kattintva.

    🌮MINTAÉTREND🍎⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Látom, hogy a mintaétrendes posztjaim nagy népszerűségnek örvendenek, ezért visszahozom ezt, mint állandó rovatot. 🤗⁣⁣ Most előreláthatólag hetente hozok majd mindig újabbat, később, mikor visszaáll a világ rendje kb. 2 hetente tervezem.⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Ennek sajátosságai, hogy⁣⁣⁣⁣ 💪edzésnapra készült (délelőtti edzés)⁣⁣⁣⁣ 4️⃣étkezést tartalmaz + 1 fehérjeturmixot⁣⁣, bár az uzsonna lehet az ebéd utáni desszert, ha 3 étkezést szeretnénk⁣⁣ ⁣⁣⁣ 📊A címlapon kerekítve látjátok a makrókat, a pontos: 1742 kcal, 139 g fehérje, 184 g szénhidrát, 50 g zsír⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 🤔KINEK MIRE JÓ?⁣⁣⁣⁣ ➖ Fehérjetartalma 60-80 kg körüli sportoló embereknek elegendő.⁣⁣⁣⁣ ➖ Hogy fogyni/súlyt tartani/tömegelni tudsz az étrenddel, az a napi kalóriafelhasználásodon múlik.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ ⚠️FONTOS⁣⁣⁣⁣ ➖Ez csak egy minta, ami nem helyettesíti a személyre szabott étrendet.⁣⁣⁣⁣ ➖A cél, hogy ötleteket adjak vele az étkezésetek kialakításához.⁣⁣ ➖Egészséges, hobbiból sportoló embereknek szól.⁣⁣⁣⁣ ➖Nem a saját étrendem (bár mindegyik kaját én ettem, de nem így, ebben a sorrendben és nem egy napon.😀)⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Ha nem tudod mit, mikor, mennyit kellene enned, keress bátran személyre szabott étrenddel vagy kalória és makro ajánlással kapcsolatban. 😉⁣⁣⁣⁣ 🦠Étrendeket nagyon szívesen vállalok a mostani időszakban is, szóval ha gondba vagy azzal, hogy hogy egyél a home office mellett, keress bátran! 😉⤵️Étrend rendeléshez másold ki az alábbi linket.⁣⁣ bit.ly/mimietrend⁣⁣⁣⁣ (kattintható linket a profilomon találsz a linktr.ee-n belül)⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣# ️⃣Az összes eddigi mintaétrendemet megtalálod a #mimi_mintaetrend hashtagre kattintva.

  • 🇭🇺Csokis zabkása sok gyümivel🍌🍓 ▪️ karamellizált cukor vagy karamella szirup ▪️ zabpehely ▪️ tej ▪️ kakaópor ▪️ banán ▪️ eper ▪️ áfonya ▪️ mandula ▪️ kókusz forgács 🇬🇧 Chocolate oatmeal with loads of fruits🍌🍓 ▪️ caramellised sugar or caramel syrup ▪️ rolled oats ▪️ milk ▪️ cocoa powder ▪️ banana ▪️ strawberry ▪️ blueberry ▪️ almond ▪️ coconut flakes #breakfast #helathybreakfast #yum #yummy #foodphotography #foodblogger #foodgasm #foodlover #foodporn #healthyfood #food #inspiration #mutimiteszel #healthy #oats #oatmeal #oatsforbreakfast #banana #strawberry #blueberry #almonds #hunfitsquad #mutimiteszelfitt #instafood #foodstagram #reggeli #zabkása #kreativkaranten #morning #breakfastideas

    🇭🇺Csokis zabkása sok gyümivel🍌🍓 ▪️ karamellizált cukor vagy karamella szirup ▪️ zabpehely ▪️ tej ▪️ kakaópor ▪️ banán ▪️ eper ▪️ áfonya ▪️ mandula ▪️ kókusz forgács 🇬🇧 Chocolate oatmeal with loads of fruits🍌🍓 ▪️ caramellised sugar or caramel syrup ▪️ rolled oats ▪️ milk ▪️ cocoa powder ▪️ banana ▪️ strawberry ▪️ blueberry ▪️ almond ▪️ coconut flakes#breakfast #helathybreakfast #yum #yummy #foodphotography #foodblogger #foodgasm #foodlover #foodporn #healthyfood #food #inspiration #mutimiteszel #healthy #oats #oatmeal #oatsforbreakfast #banana #strawberry #blueberry #almonds #hunfitsquad #mutimiteszelfitt #instafood #foodstagram #reggeli #zabkása #kreativkaranten #morning #breakfastideas

  • 🇬🇧Today I made oat flour buns with curd cheese, sprinkled with some sea salt and sesame seeds 🧂 Ingredients: ▪ 200 g oat flour ▪ 250 g low fat curd cheese ▪ 2 eggs ▪ 1 tsp instant yeast ▪ 2 tsp salt Mix together all the ingredients in a bowl. Wet your hands and form 4-5 tennis ball size buns and put them in a pan (I recommend using baking sheet). With your palm, flatten the top of the buns. Using a sharp and wet knife, cut the top of the buns in a cross shape. Sprinkle them with some sea salt and sesame seeds, but you can use other toppings too. Bake them on 200 C for 30-35 mins. // 🇭🇺Ma zablisztes, túrós zsemlét sütöttem, nagy szemű tengeri sóval és szezámmaggal megszórva🧂 // 🇷🇴Astăzi am făcut niște chifle cu făină de ovăz și brânză, cu sare de mare și semințe de susan🧂 _ ▪ Magyar nyelvű receptért írjatok üzenetet ✉️ ▪ Pentru rețeta în limba română scrieți-mi mesaj ✉️ . . #healthyfood #buzzfeast #healthycarbs #foodie #nutrition #cleaneating #thefeedfeed #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mik_gasztro #foodphotography #hunfitsquad #hunfitfood #foodporn #mancaresanatoasa #mancamsanatos #zsemle #buns #chifle #oatflour #zabliszt #oats #dietfriendly #seasalt #sesameseeds

    🇬🇧Today I made oat flour buns with curd cheese, sprinkled with some sea salt and sesame seeds 🧂 Ingredients: ▪ 200 g oat flour ▪ 250 g low fat curd cheese ▪ 2 eggs ▪ 1 tsp instant yeast ▪ 2 tsp salt Mix together all the ingredients in a bowl. Wet your hands and form 4-5 tennis ball size buns and put them in a pan (I recommend using baking sheet). With your palm, flatten the top of the buns. Using a sharp and wet knife, cut the top of the buns in a cross shape. Sprinkle them with some sea salt and sesame seeds, but you can use other toppings too. Bake them on 200 C for 30-35 mins. // 🇭🇺Ma zablisztes, túrós zsemlét sütöttem, nagy szemű tengeri sóval és szezámmaggal megszórva🧂 // 🇷🇴Astăzi am făcut niște chifle cu făină de ovăz și brânză, cu sare de mare și semințe de susan🧂 _ ▪ Magyar nyelvű receptért írjatok üzenetet ✉️ ▪ Pentru rețeta în limba română scrieți-mi mesaj ✉️ . .#healthyfood #buzzfeast #healthycarbs #foodie #nutrition #cleaneating #thefeedfeed #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mik_gasztro #foodphotography #hunfitsquad #hunfitfood #foodporn #mancaresanatoasa #mancamsanatos #zsemle #buns #chifle #oatflour #zabliszt #oats #dietfriendly #seasalt #sesameseeds

  • 🇬🇧Pineapple-orange smoothie bowl with banana, greek yogurt and chia seeds 🍍 Ingredients: ▪ 200 g pineapple ▪ 1 orange ▪ half of a banana ▪ 150 g greek yogurt ▪ 1 tbsp chia seeds Mix together everything in a blender. Pour it in a bowl and add your favourite toppings. I used banana slices, coconut chips, almonds and hemp seeds. // 🇭🇺Ananászos narancsos smoothie tál, banánnal, görög joghurttal és chia maggal 🍍 // 🇷🇴 Bol de smoothie cu ananas și portocale, cu banane, iaurt grecesc și semințe de chia 🍍 . . #smoothie #smoothiebowl #smoothietál #pineapple #orange #banana #chiaseeds #hempseeds #almonds #coconut #greekyogurt #ananas #healthyfood #buzzfeast #lowcalorie #foodie #nutrition #cleaneating #thefeedfeed #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mik_gasztro #foodphotography #hunfitsquad #hunfitfood #foodporn #mancaresanatoasa #mancamsanatos #eattherainbow

    🇬🇧Pineapple-orange smoothie bowl with banana, greek yogurt and chia seeds 🍍 Ingredients: ▪ 200 g pineapple ▪ 1 orange ▪ half of a banana ▪ 150 g greek yogurt ▪ 1 tbsp chia seeds Mix together everything in a blender. Pour it in a bowl and add your favourite toppings. I used banana slices, coconut chips, almonds and hemp seeds. // 🇭🇺Ananászos narancsos smoothie tál, banánnal, görög joghurttal és chia maggal 🍍 // 🇷🇴 Bol de smoothie cu ananas și portocale, cu banane, iaurt grecesc și semințe de chia 🍍 . .#smoothie #smoothiebowl #smoothietál #pineapple #orange #banana #chiaseeds #hempseeds #almonds #coconut #greekyogurt #ananas #healthyfood #buzzfeast #lowcalorie #foodie #nutrition #cleaneating #thefeedfeed #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mik_gasztro #foodphotography #hunfitsquad #hunfitfood #foodporn #mancaresanatoasa #mancamsanatos #eattherainbow

  • 🥑💪🏾 Az avokadó nagyon egészséges és hasznos, kiváló B-vitamin, K-vitamin, C-vitamin, E-vitamin forrás, de van benne folsav és kálium is és nem mellesleg jól telít. 80%-ban hasznos zsírt tartalmaz, melyre nagy szükség van szoptatás alatt (is). . . . #avocado #avokado #egészségeséletmód #egészség #fit #fitfam #fitlife #fitgirl #eatclean #szoptatás #eatsweet #gasztrofoto #gasztroblogger #eat #fitgirl #hunfitsquad #hunfit #foodphotography #foodporn #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt

    🥑💪🏾 Az avokadó nagyon egészséges és hasznos, kiváló B-vitamin, K-vitamin, C-vitamin, E-vitamin forrás, de van benne folsav és kálium is és nem mellesleg jól telít. 80%-ban hasznos zsírt tartalmaz, melyre nagy szükség van szoptatás alatt (is). . . .#avocado #avokado #egészségeséletmód #egészség #fit #fitfam #fitlife #fitgirl #eatclean #szoptatás #eatsweet #gasztrofoto #gasztroblogger #eat #fitgirl #hunfitsquad #hunfit #foodphotography #foodporn #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt

  • Egy festmény többet ér minden szónál 😢

    Egy festmény többet ér minden szónál 😢

  • Lehet, hogy online megnézitek pl egy hírességnek az étrendjét vagy edzéstervét...csináljátok, kipróbáljátok, de valahogy nem az igazi 😪🤨 Mindenkinek más a testfelépítése, másként reagál a testünk különböző megvonásokra, ételekre. Szerintem, ezért is nagyon fontos, hogy személyre szabottan kapjatok segítséget. Én sok éven keresztül próbálgattam különböző edzéseket, ételeket hogy mégis mi az, ami nekem működik 🤷‍♀️🤔 Mondhatom, hogy már így 7 év alatt még csak mostanra sikerült rájönnöm igazán, hogy nekem mi működik. 🙏 Persze én mindenféle segítség nélkül egyedül találtam ezt ki, de nálatok nem feltétlen kell ennek így lennie 🤩🥰 Ha szeretnéd nagyon szívesen segítek és készítek neked egy személyre szabott étrendet és edzéstervet 🤗 . . . . . . #fitbudapest #fitnesfood #szemelyreszabottetrend #személyreszabott #edzésterv #étrend #dieta #fitbudapest #legjobbformam #fitnessgirl #hunfit #herbalifehungary #instahun #budapest #lányok #befit #egyedi #szeresdmagad #hungariangirl #hunfitsquad

    Lehet, hogy online megnézitek pl egy hírességnek az étrendjét vagy edzéstervét...csináljátok, kipróbáljátok, de valahogy nem az igazi 😪🤨 Mindenkinek más a testfelépítése, másként reagál a testünk különböző megvonásokra, ételekre. Szerintem, ezért is nagyon fontos, hogy személyre szabottan kapjatok segítséget. Én sok éven keresztül próbálgattam különböző edzéseket, ételeket hogy mégis mi az, ami nekem működik 🤷‍♀️🤔 Mondhatom, hogy már így 7 év alatt még csak mostanra sikerült rájönnöm igazán, hogy nekem mi működik. 🙏 Persze én mindenféle segítség nélkül egyedül találtam ezt ki, de nálatok nem feltétlen kell ennek így lennie 🤩🥰 Ha szeretnéd nagyon szívesen segítek és készítek neked egy személyre szabott étrendet és edzéstervet 🤗 . . . . . .#fitbudapest #fitnesfood #szemelyreszabottetrend #személyreszabott #edzésterv #étrend #dieta #fitbudapest #legjobbformam #fitnessgirl #hunfit #herbalifehungary #instahun #budapest #lányok #befit #egyedi #szeresdmagad #hungariangirl #hunfitsquad

  • 🍳A sok édesség után kellett már egy sós kajás poszt! 😁⁣ Nagyon egyszerű: 3 tojás 🥚🥚🥚 (minimális olajspray-n sütöm), 2 szelet feketeerdei sonka🥓, 3 szelet rozskenyér 🍞 (ez kb. 60 g, pici szeletek) és egy kis zöldség🌶.⁣ ⁣ Jó reggelire 🌥, vacsira🌙, meg igazából bármelyik étkezésre. 🤗⁣ ⁣ 📊Tápanyagtartalma kb.: 29 g fehérje, 27 g szénhidrát, 19 g zsír ➡️ 395 kcal

    🍳A sok édesség után kellett már egy sós kajás poszt! 😁⁣ Nagyon egyszerű: 3 tojás 🥚🥚🥚 (minimális olajspray-n sütöm), 2 szelet feketeerdei sonka🥓, 3 szelet rozskenyér 🍞 (ez kb. 60 g, pici szeletek) és egy kis zöldség🌶.⁣ ⁣ Jó reggelire 🌥, vacsira🌙, meg igazából bármelyik étkezésre. 🤗⁣ ⁣ 📊Tápanyagtartalma kb.: 29 g fehérje, 27 g szénhidrát, 19 g zsír ➡️ 395 kcal

  • Hegymenet ⛰🏃🏻‍♀️

    Hegymenet ⛰🏃🏻‍♀️

  • 🇬🇧 My all-time favourite diet friendly apple cake made with loads of fresh apples, oat flour, erythritol, eggs, milk and just a sprinkle of brown sugar 🍏 Ingredients: ▪ 1 kg apples ▪ 4 eggs ▪ 170 g erythritol or sugar ▪ zest of 1 lemon ▪ a pinch of salt ▪ 220 g oat flour or regular white flour (or the mix of both) ▪ 150 ml milk ▪ 12 g baking powder 1. Peel, core and slice the apples, make sure that the slices are even. 2. Mix together the eggs, erythritol, lemon zest and salt, beat until creamy and foamy. 3. Mix the flour and the baking powder (you can add some cinnamon, if youd like), then add it to the egg mixture. 4. Add the milk and beat until well combined. 5. Add 2/3 of the apples to the mixture and mix it with a spatula. 6. Place the mixture in a pan (I used baking sheet but you can grease and flour the pan if youd like). 7. Arrange the remaining apple slices over the top of the batter. 8. Optionally, you can sprinkle 1 tbsp of brown sugar over the apple slices. 9. Bake on 180 C for 35-40 minutes. // 🇭🇺Ez az almás sütemény egy örök kedvenc, ha diéta-barát sütikről van szó. Zamatos friss alma, zabpehelyliszt, eritrit, tojás, tej és egy leheletnyi barna cukor, és már kész is 🍏 // 🇷🇴Preferata mea: prăjitură diet-friendly cu mere, făină de ovăz, eritritol, ou, lapte și un pic de zahăr brun 🍏 _ ▪ Magyar nyelvű receptért írjatok üzenetet ✉️ ▪ Pentru rețeta în limba română scrieți-mi mesaj ✉️ . . #healthyfood #buzzfeast #lowcalorie #foodie #nutrition #cleaneating #thefeedfeed #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mik_gasztro #foodphotography #hunfitsquad #hunfitfood #foodporn #mancaresanatoasa #mancamsanatos #applecake #apple #cake #lowfat #sutemeny #healthycake #dietfriendly #lowcaldessert

    🇬🇧 My all-time favourite diet friendly apple cake made with loads of fresh apples, oat flour, erythritol, eggs, milk and just a sprinkle of brown sugar 🍏 Ingredients: ▪ 1 kg apples ▪ 4 eggs ▪ 170 g erythritol or sugar ▪ zest of 1 lemon ▪ a pinch of salt ▪ 220 g oat flour or regular white flour (or the mix of both) ▪ 150 ml milk ▪ 12 g baking powder 1. Peel, core and slice the apples, make sure that the slices are even. 2. Mix together the eggs, erythritol, lemon zest and salt, beat until creamy and foamy. 3. Mix the flour and the baking powder (you can add some cinnamon, if you'd like), then add it to the egg mixture. 4. Add the milk and beat until we'll combined. 5. Add 2/3 of the apples to the mixture and mix it with a spatula. 6. Place the mixture in a pan (I used baking sheet but you can grease and flour the pan if you'd like). 7. Arrange the remaining apple slices over the top of the batter. 8. Optionally, you can sprinkle 1 tbsp of brown sugar over the apple slices. 9. Bake on 180 C for 35-40 minutes. // 🇭🇺Ez az almás sütemény egy örök kedvenc, ha diéta-barát sütikről van szó. Zamatos friss alma, zabpehelyliszt, eritrit, tojás, tej és egy leheletnyi barna cukor, és már kész is 🍏 // 🇷🇴Preferata mea: prăjitură diet-friendly cu mere, făină de ovăz, eritritol, ou, lapte și un pic de zahăr brun 🍏 _ ▪ Magyar nyelvű receptért írjatok üzenetet ✉️ ▪ Pentru rețeta în limba română scrieți-mi mesaj ✉️ . .#healthyfood #buzzfeast #lowcalorie #foodie #nutrition #cleaneating #thefeedfeed #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mik_gasztro #foodphotography #hunfitsquad #hunfitfood #foodporn #mancaresanatoasa #mancamsanatos #applecake #apple #cake #lowfat #sutemeny #healthycake #dietfriendly #lowcaldessert

  • 🔸A mai egyszerű karanténkaja tippem: ✔️Tejszínes, sajtos, kukoricás, snidlinges csirkemell csíkok, cukkini spagettivel. 😋🌿✨ Próbáld ki, nem fogod megbánni 👌🍴 . . . . . . . . . . ______________________________ #maradjotthon #quarantine #eatgoodfeelgood #fitgirl #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #fittfood #fittgirl #fitnessgirl #healthyfood #instahealth #eatgreen #cleaneating #befit #eatclean #keepfit #hunig #mik #ikozosseg #mik_gasztro #gasztroblogger #hunfitsquad #fooddesign #fooddelicious #fooddesigner #foodstagram #healthydinner #easyandhealthy #gasztro #behealthy 🍽🌿

    🔸A mai egyszerű karanténkaja tippem: ✔️Tejszínes, sajtos, kukoricás, snidlinges csirkemell csíkok, cukkini spagettivel. 😋🌿✨ Próbáld ki, nem fogod megbánni 👌🍴 . . . . . . . . . . ______________________________#maradjotthon #quarantine #eatgoodfeelgood #fitgirl #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #fittfood #fittgirl #fitnessgirl #healthyfood #instahealth #eatgreen #cleaneating #befit #eatclean #keepfit #hunig #mik #ikozosseg #mik_gasztro #gasztroblogger #hunfitsquad #fooddesign #fooddelicious #fooddesigner #foodstagram #healthydinner #easyandhealthy #gasztro #behealthy 🍽🌿

  • Igazi karanténebéd 10 perc alatt: mexikói zöldséges és garnélás taco🥙 amihez nincs másra szükség, mint fagyasztott mexikói zöldségkeverékre, fagyasztott garnélára, bolti tk. vagy kukoricatortillákra, és ha van, akkor avokádóra🥑, lime-ra🍋, csípős salsákra🌶 és persze korianderre🌱😁 holnap jön házhozszállítással a (2,5 hete megrendelt) nagybevásárlás, így mostanra már kezdenek megcsappani a készletek, és a sok-sok heti konyhai sürgés-forgás, kísérletezés és kajafotózás után ma ennél többet nem is szerettem volna a konyhában tölteni az ebédhez - így készült ma ez a színes villámebéd🥙 ki imádja még a mexikói konyhát?😍🤤

    Igazi karanténebéd 10 perc alatt: mexikói zöldséges és garnélás taco🥙 amihez nincs másra szükség, mint fagyasztott mexikói zöldségkeverékre, fagyasztott garnélára, bolti tk. vagy kukoricatortillákra, és ha van, akkor avokádóra🥑, lime-ra🍋, csípős salsákra🌶 és persze korianderre🌱😁 holnap jön házhozszállítással a (2,5 hete megrendelt) nagybevásárlás, így mostanra már kezdenek megcsappani a készletek, és a sok-sok heti konyhai sürgés-forgás, kísérletezés és kajafotózás után ma ennél többet nem is szerettem volna a konyhában tölteni az ebédhez - így készült ma ez a színes villámebéd🥙 ki imádja még a mexikói konyhát?😍🤤

  • 🐌☕️#reggeli - Tegnap és ma is. 😋 Lidl-s kakaóscsiga 😍 + proteines kávé.⁣ Ezt is a konyha rendberakása közben fedeztem fel, hogy még van, nem ártana elfogyasztani. 😅⁣ ⁣ Amikor valami péksütit, vagy bármilyen édességet eszek, amiben amúgy nincs fehérje csak egy csomó szénhidrát meg zsír, mindig választok mellé valami fehérjeforrást. Na most a sonkás kakaóscsiga meg a tonhalas Oreo fánk elég fura lenne🤨, ezért ha van, akkor proteinpudingot, vagy csak simán fehérjeturmixot szoktam hozzá inni. A protein kv/latte/cappuccino stb. is az, csak épp kávés… bármilyen kávéból + ízben hozzáillő fehérjeturmixból akár tejjel, akár vízzel meg lehet csinálni.💁‍♀️⁣ ⁣ Ettől nyilván nem lesz diétás a kaja, hisz a kalóriatartalma nem csökken, de legalább meglesz benne minden makrotápanyag. És ha be tudod illeszteni a napodba, akkor miért ne? 🤷‍♀️⁣ Nem lesz attól hirtelen egészségtelen az életmódod, hogy néha eszel pésütit meg gyorskaját, ha ezek mellett a kevésbé feldolgozott, minél természetesebb alapanyagokat részesíted előnyben. 🍌🍉🥑🥦 ⁣ Ja, és elhízni sem fogsz tőlük, ha nem kerülsz miattuk kalóriatöbbletbe.☝️⁣ Sőőőt, ha kalóriadeficitben vagy, akkor még fogyni is tudsz úgy, hogy nem csak salátalevélen élsz.🥗😁

    🐌☕️#reggeli - Tegnap és ma is. 😋 Lidl-s kakaóscsiga 😍 + proteines kávé.⁣ Ezt is a konyha rendberakása közben fedeztem fel, hogy még van, nem ártana elfogyasztani. 😅⁣ ⁣ Amikor valami péksütit, vagy bármilyen édességet eszek, amiben amúgy nincs fehérje csak egy csomó szénhidrát meg zsír, mindig választok mellé valami fehérjeforrást. Na most a sonkás kakaóscsiga meg a tonhalas Oreo fánk elég fura lenne🤨, ezért ha van, akkor proteinpudingot, vagy csak simán fehérjeturmixot szoktam hozzá inni. A protein kv/latte/cappuccino stb. is az, csak épp kávés… bármilyen kávéból + ízben hozzáillő fehérjeturmixból akár tejjel, akár vízzel meg lehet csinálni.💁‍♀️⁣ ⁣ Ettől nyilván nem lesz diétás a kaja, hisz a kalóriatartalma nem csökken, de legalább meglesz benne minden makrotápanyag. És ha be tudod illeszteni a napodba, akkor miért ne? 🤷‍♀️⁣ Nem lesz attól hirtelen egészségtelen az életmódod, hogy néha eszel pésütit meg gyorskaját, ha ezek mellett a kevésbé feldolgozott, minél természetesebb alapanyagokat részesíted előnyben. 🍌🍉🥑🥦 ⁣ Ja, és elhízni sem fogsz tőlük, ha nem kerülsz miattuk kalóriatöbbletbe.☝️⁣ Sőőőt, ha kalóriadeficitben vagy, akkor még fogyni is tudsz úgy, hogy nem csak salátalevélen élsz.🥗😁

  • A classical choice when I need something fast and delicious: chicken and broccoli with soy sauce, sesame oil, carrots and pepper 🥦 // Egy örök klasszikus, amikor valami gyorsra és finomra van szükségem: szójaszószos, szezámolajos brokkoli és csirke, répával és paprikával 🥦 // Pui și broccoli cu morcovi, ardei, sos de soia și ulei de susan, o alegere clasică, când am nevoie de ceva rapid și gustos 🥦 . . #healthyfood #buzzfeast #lowcalorie #foodie #nutrition #cleaneating #thefeedfeed #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mik_gasztro #foodphotography #hunfitsquad #hunfitfood #foodporn #mancaresanatoasa #mancamsanatos #broccoli #chicken #soysauce #chinesefood #sesameoil #eattherainbow #veggies #healthylunch

    A classical choice when I need something fast and delicious: chicken and broccoli with soy sauce, sesame oil, carrots and pepper 🥦 // Egy örök klasszikus, amikor valami gyorsra és finomra van szükségem: szójaszószos, szezámolajos brokkoli és csirke, répával és paprikával 🥦 // Pui și broccoli cu morcovi, ardei, sos de soia și ulei de susan, o alegere clasică, când am nevoie de ceva rapid și gustos 🥦 . .#healthyfood #buzzfeast #lowcalorie #foodie #nutrition #cleaneating #thefeedfeed #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mik_gasztro #foodphotography #hunfitsquad #hunfitfood #foodporn #mancaresanatoasa #mancamsanatos #broccoli #chicken #soysauce #chinesefood #sesameoil #eattherainbow #veggies #healthylunch

  • Okok, amik miatt elhízhatsz:😯⠀ ⠀ 1. Keveset eszel:⬇️⠀ Oly nagy hiba ez, mint mikor cukor helyett sót teszel a teába. De sokan, nagyon sokan el sem tudnák azt képzelni, hogy többet kell enni ahhoz, hogy lefogyjanak. Ha keveset eszel, belassul az anyagcseréd és minden, amit megeszel, elraktározásra kerül. ⠀ ⠀ 2. Túl sokat eszel:⬆️⠀ A szénhidrát raktárak megtelése után elkezdődik a zsírraktározás. Ehhez a túl sok kalória bevitele vezet. Mozgással tudsz ellensúlyozni rajta, viszont ott is megvan a határ.⠀ ⠀ 3. Nem a típusodnak megfelelően eszel:🔀⠀ Különböző anyagcsere típusok vannak, fehérje, szénhidrát és kevert típusok. Ha te nem a saját típusodnak megfelelően étkezel ez is elhízáshoz és különféle problémákhoz vezethet.⠀ ⠀ 4. Rendszertelenül eszel:🔄⠀ A telefonod rendszeresen töltöd? Az autód rendszeresen tankolod? A fogad rendszeresen mosod?- A válasz igen. ⠀ Az emberi szervezetnek is rendszeres táplálkozásra van szüksége. Lehetőleg minden nap ugyanakkor étkezz, független attól, hogy hétvége van vagy hétköznap. Így az anyagcserédet beállítod egy ritmusra és meggátolod a raktározást. A HANGSÚLY AZ EGYENSÚLY! ⠀ ⠀ 5. Hiszel a divatdiétáknak:⛔️⠀ Ezt nem fogom túlmagyarázni, mert ha elolvastad az előző 4 okot látod, hogy nem lehet elhajlani drasztikusan egyik irányba sem. A legtöbb divatdiéta pedig pont ezt csinálja.⠀ ⠀ Látogass el az oldalamra, ahol további cikkeket olvashatsz az étkezéssel kapcsolatban. ⠀ www.durofit.hu

    Okok, amik miatt elhízhatsz:😯⠀ ⠀ 1. Keveset eszel:⬇️⠀ Oly nagy hiba ez, mint mikor cukor helyett sót teszel a teába. De sokan, nagyon sokan el sem tudnák azt képzelni, hogy többet kell enni ahhoz, hogy lefogyjanak. Ha keveset eszel, belassul az anyagcseréd és minden, amit megeszel, elraktározásra kerül. ⠀ ⠀ 2. Túl sokat eszel:⬆️⠀ A szénhidrát raktárak megtelése után elkezdődik a zsírraktározás. Ehhez a túl sok kalória bevitele vezet. Mozgással tudsz ellensúlyozni rajta, viszont ott is megvan a határ.⠀ ⠀ 3. Nem a típusodnak megfelelően eszel:🔀⠀ Különböző anyagcsere típusok vannak, fehérje, szénhidrát és kevert típusok. Ha te nem a saját típusodnak megfelelően étkezel ez is elhízáshoz és különféle problémákhoz vezethet.⠀ ⠀ 4. Rendszertelenül eszel:🔄⠀ A telefonod rendszeresen töltöd? Az autód rendszeresen tankolod? A fogad rendszeresen mosod?- A válasz igen. ⠀ Az emberi szervezetnek is rendszeres táplálkozásra van szüksége. Lehetőleg minden nap ugyanakkor étkezz, független attól, hogy hétvége van vagy hétköznap. Így az anyagcserédet beállítod egy ritmusra és meggátolod a raktározást. A HANGSÚLY AZ EGYENSÚLY! ⠀ ⠀ 5. Hiszel a divatdiétáknak:⛔️⠀ Ezt nem fogom túlmagyarázni, mert ha elolvastad az előző 4 okot látod, hogy nem lehet elhajlani drasztikusan egyik irányba sem. A legtöbb divatdiéta pedig pont ezt csinálja.⠀ ⠀ Látogass el az oldalamra, ahol további cikkeket olvashatsz az étkezéssel kapcsolatban. ⠀ www.durofit.hu

  • Utánpótlás 😋 ✅Igyekszem, hogy minél több zöldség kerüljön a tányérra, hisz az étkezéseinknél alap kell, hogy legyen függetlenül attól mit eszünk esetleg milyen diétán, életmódváltásban vagyunk. 🍅Az a jó, ha minél nagyobb variációban használjuk őket, így a tányérunk is színesebb lesz 🙌🏻🌱🌿🍃A növényi rostok nem csak, hogy tisztítják a bélrendszert, lassítják a szénhidrátok felszívódását, ráadásul az oldhatatlan rostok képesek hosszan tartó teltség érzetet okozni, ami - lássuk be - nem hátrány pláne ha a testsúly csökkentésre is szeretnél odafigyelni 💚 Zöld banánt a rezisztens keményítő tartalma miatt választom, erről későbbiekben bővebben írok. #vegán #zöldség #paradicsom #paprika #pirosretek #cukkini #rukkola #madársaláta #citrom ##zöldbanán #mutimiteszel_mentes #mutimiteszel_vegan #finom #egészséges #egészségeséletmód #egészségestáplálkozás #egeszsegestaplalkozas #tudatostáplálkozás #ir #inzulinrezisztencia #insulinresistance #diéta #pajzsmirigyalulműködés #fittkaja #fittkozosseg #hunfitsquad #dolgokamiketszeretek #bettylifestyle #mik_gasztro

    Utánpótlás 😋 ✅Igyekszem, hogy minél több zöldség kerüljön a tányérra, hisz az étkezéseinknél alap kell, hogy legyen függetlenül attól mit eszünk esetleg milyen diétán, életmódváltásban vagyunk. 🍅Az a jó, ha minél nagyobb variációban használjuk őket, így a tányérunk is színesebb lesz 🙌🏻🌱🌿🍃A növényi rostok nem csak, hogy tisztítják a bélrendszert, lassítják a szénhidrátok felszívódását, ráadásul az oldhatatlan rostok képesek hosszan tartó teltség érzetet okozni, ami - lássuk be - nem hátrány pláne ha a testsúly csökkentésre is szeretnél odafigyelni 💚 Zöld banánt a rezisztens keményítő tartalma miatt választom, erről későbbiekben bővebben írok.#vegán #zöldség #paradicsom #paprika #pirosretek #cukkini #rukkola #madársaláta #citrom # #zöldbanán #mutimiteszel_mentes #mutimiteszel_vegan #finom #egészséges #egészségeséletmód #egészségestáplálkozás #egeszsegestaplalkozas #tudatostáplálkozás #ir #inzulinrezisztencia #insulinresistance #diéta #pajzsmirigyalulműködés #fittkaja #fittkozosseg #hunfitsquad #dolgokamiketszeretek #bettylifestyle #mik_gasztro

  • Breakfast in bed 👌🏻Ready for the weekend #slowliving dEATS: Chocolate oatmeal with yogurt, fruits, a sprinkle of hemp seeds and a drizzle of watermelon seed butter.

    Breakfast in bed 👌🏻Ready for the weekend #slowliving dEATS: Chocolate oatmeal with yogurt, fruits, a sprinkle of hemp seeds and a drizzle of watermelon seed butter.

  • Inspiràcióul! És ehhez most nem is szeretnék sokkal többet hozzáfűzni. Csak kicsivel. Ha olyan szerencsés vagy - mint én, hogy van kert, udvar, miért ne használnád ki? Tegyél egy próbát: reggel menj ki, élvezd a napsugarakat, csukd le a szemed, figyeld és kontrolláld a légzésed, mozogj valamit kedvedre, földelj! Én rendszeresen mezítláb vagyok a kertben, hiszen tapasztalom a pozitív hatásait: a földeléssel visszaállítjuk testünk természetes belső elektromos stabilitását, ritmusait. Egyszerűen jó érzés. Közben figyelj a lábujjaidra, a talpadra, ahogy kontaktusba kerülnek a talajjal és áramlik az energia. Csak élvezd!🌿☀️ . #személyiedző #strenghtmatters #naturelovers #edzésmotiváció #edzésotthon #földelés #quarantineworkout #mozgás #movementismedicine #fitnessworkout #fitspo #fitspiration #földelés #ikozosseg #hunfitsquad #fit #motiváció #inspiráció

    Inspiràcióul! És ehhez most nem is szeretnék sokkal többet hozzáfűzni. Csak kicsivel. Ha olyan szerencsés vagy - mint én, hogy van kert, udvar, miért ne használnád ki? Tegyél egy próbát: reggel menj ki, élvezd a napsugarakat, csukd le a szemed, figyeld és kontrolláld a légzésed, mozogj valamit kedvedre, földelj! Én rendszeresen mezítláb vagyok a kertben, hiszen tapasztalom a pozitív hatásait: a földeléssel visszaállítjuk testünk természetes belső elektromos stabilitását, ritmusait. Egyszerűen jó érzés. Közben figyelj a lábujjaidra, a talpadra, ahogy kontaktusba kerülnek a talajjal és áramlik az energia. Csak élvezd!🌿☀️ .#személyiedző #strenghtmatters #naturelovers #edzésmotiváció #edzésotthon #földelés #quarantineworkout #mozgás #movementismedicine #fitnessworkout #fitspo #fitspiration #földelés #ikozosseg #hunfitsquad #fit #motiváció #inspiráció

  • Mivankaranténebédre: 8 szuperegészséges és izgalmas babos recept…hiszen ezekben a hetekben valószínűleg sok otthonban jobban előtérbe kerülnek a tartós és konzerv élelmiszerek, mint például a babfélék - a jó hír, hogy a különböző babokból is rendkívül változatos és ízletes fogásokat lehet készíteni, ráadásul olcsó, tápláló, sokszínű és magas tápértékű alapanyagról van szó...telitalálat minden szempontból😍🤤 . Mivel itthon talán kevésbé elterjedt a használatuk (őszintén? mi sem használtuk eddig túl sokat, szóval örülünk, hogy most jobban ráirányult a figyelmünk az ilyen alapanyagokra is😊), ezért a blogon most 8 olyan receptet gyűjtöttem össze a babkencéktől a fűszeres-pesztós babbal töltött édesburgonyán és a marinált babon át az almás babmuffinig, amelyek egyrészt szokás szerint ideálisak kicsiknek (akár 6hós kortól) és nagyoknak, másrészt tuti feldobják a karanténkonyhát👩‍🍳🤩 Tudjátok, link a bio-ban vagy pedig irány a sablonmentes.blog.hu. Nektek van kedvenc babos receptetek? Gyűjtsük össze kommentben is őket, hogy minél több ötlet legyen egy helyen, és minél változatosabban (és egészségesebben) tudjuk felhasználni a különböző tartós élelmiszereket, így a babot is🙌🙏🤤

    Mivankaranténebédre: 8 szuperegészséges és izgalmas babos recept…hiszen ezekben a hetekben valószínűleg sok otthonban jobban előtérbe kerülnek a tartós és konzerv élelmiszerek, mint például a babfélék - a jó hír, hogy a különböző babokból is rendkívül változatos és ízletes fogásokat lehet készíteni, ráadásul olcsó, tápláló, sokszínű és magas tápértékű alapanyagról van szó...telitalálat minden szempontból😍🤤 . Mivel itthon talán kevésbé elterjedt a használatuk (őszintén? mi sem használtuk eddig túl sokat, szóval örülünk, hogy most jobban ráirányult a figyelmünk az ilyen alapanyagokra is😊), ezért a blogon most 8 olyan receptet gyűjtöttem össze a babkencéktől a fűszeres-pesztós babbal töltött édesburgonyán és a marinált babon át az almás babmuffinig, amelyek egyrészt szokás szerint ideálisak kicsiknek (akár 6hós kortól) és nagyoknak, másrészt tuti feldobják a karanténkonyhát👩‍🍳🤩 Tudjátok, link a bio-ban vagy pedig irány a sablonmentes.blog.hu. Nektek van kedvenc babos receptetek? Gyűjtsük össze kommentben is őket, hogy minél több ötlet legyen egy helyen, és minél változatosabban (és egészségesebben) tudjuk felhasználni a különböző tartós élelmiszereket, így a babot is🙌🙏🤤

  • Van motivációtok? 😮 Szerintem nagyon fontos, hogy meglegyen egy miért...hogy miért akarunk változtatni a testünkön🤔 Enis sokáig küzködtem ezzel,mások véleménye miatt akartam változni, aminek nem is lett jó vége😔🙄 Mára már azonban rájöttem, hogy csak a SAJÁT MAGAM egészsége a fontos és, hogy ÉN érezzem jól magam a bőrömben 🥰🙏 Engem most már ez motivál, hogy önmagam legjobb verziója lehessek💃💪 Ha szükségetek van egy kis kezdő lökésre, egy barátra aki támogat titeket az edzésben keressetek bátran és segítek, hogy elérhessétek a céljaitokat 🙏❤️ . . . . . . #homeworkout #stayhealthy #lányok#fitbudapest #motivacio #healthylifestyle #edzes #mitedzel #mutimitedzel #stayathome #takecareofyourself #herbalifenutrition #herbalife #help #fitstagram #fittness #tudatosság #quarantine #fitnessgoals #best #version #yourself #value #mutimitedzel #edzés #hungariangirl #hunfitsquad

    Van motivációtok? 😮 Szerintem nagyon fontos, hogy meglegyen egy miért...hogy miért akarunk változtatni a testünkön🤔 Enis sokáig küzködtem ezzel,mások véleménye miatt akartam változni, aminek nem is lett jó vége😔🙄 Mára már azonban rájöttem, hogy csak a SAJÁT MAGAM egészsége a fontos és, hogy ÉN érezzem jól magam a bőrömben 🥰🙏 Engem most már ez motivál, hogy önmagam legjobb verziója lehessek💃💪 Ha szükségetek van egy kis kezdő lökésre, egy barátra aki támogat titeket az edzésben keressetek bátran és segítek, hogy elérhessétek a céljaitokat 🙏❤️ . . . . . .#homeworkout #stayhealthy #lányok #fitbudapest #motivacio #healthylifestyle #edzes #mitedzel #mutimitedzel #stayathome #takecareofyourself #herbalifenutrition #herbalife #help #fitstagram #fittness #tudatosság #quarantine #fitnessgoals #best #version #yourself #value #mutimitedzel #edzés #hungariangirl #hunfitsquad

  • 🍝MINTAÉTREND🍳⁣⁣ ⁣⁣ Mivel az előző mintaétrendes posztot sokan szerettétek, máris hoztam egy újabbat! 🙌⁣⁣ ⁣⁣ Ennek sajátosságai, hogy⁣⁣ 💪edzésnapra készült (délutáni edzés)⁣⁣ 3️⃣étkezést tartalmaz + 1 fehérjeturmixot⁣⁣ 🍝ez a 3 étkezés viszonylag nagy⁣⁣ 📉ahhoz képest, hogy a kalóriatartalom tök alacsony⁣⁣ 🍽időszakos böjtbe is beilleszthető, ilyenkor a reggelit tekintsük tízórainak⁣⁣ 👱‍♀️ez a kalóriamennyiség lányoknak is jócskán diétás (kivéve ha nagyon pici vagy és nagyon alacsony a napi aktivitásod)⁣⁣ ⁣ 📊A címlapon kerekítve látjátok a makrókat, a pontos: 1578 kcal, 141 g fehérje, 186 g szénhidrát, 30 g zsír⁣ ⁣⁣ 🤔KINEK MIRE JÓ?⁣⁣ ➖ Fehérjetartalma 60-80 kg körüli sportoló embereknek elegendő.⁣⁣ ➖ Hogy szálkásításhoz, súlytartás vagy tömegeléshez jó, az a napi kalóriafelhasználásodon múlik.⁣ (Bár ez szinte mindenkinek diétás, van, akinek túlzottan is!)⁣ ⁣⁣ ⚠️FONTOS⁣⁣ ➖Ez csak egy minta, ami nem helyettesíti a személyre szabott étrendet.⁣⁣ ➖Egészséges, hobbiból sportoló embereknek szól.⁣⁣ ➖Nem a saját étrendem (bár mindegyik kaját én ettem, de nem így, ebben a sorrendben és nem egy napon.😀)⁣⁣ ⁣⁣ Ha nem tudod mit, mikor, mennyit kellene enned, keress bátran személyre szabott étrenddel vagy kalória és makro ajánlással kapcsolatban. 😉⁣⁣ 🔗 bit.ly/mimietrend⁣⁣ (vagy kattintható link a profilomon)⁣⁣ ⁣⁣ #️⃣Az összes eddigi mintaétrendemet megtalálod a #mimi_mintaetrend hashtagre kattintva.

    🍝MINTAÉTREND🍳⁣⁣ ⁣⁣ Mivel az előző mintaétrendes posztot sokan szerettétek, máris hoztam egy újabbat! 🙌⁣⁣ ⁣⁣ Ennek sajátosságai, hogy⁣⁣ 💪edzésnapra készült (délutáni edzés)⁣⁣ 3️⃣étkezést tartalmaz + 1 fehérjeturmixot⁣⁣ 🍝ez a 3 étkezés viszonylag nagy⁣⁣ 📉ahhoz képest, hogy a kalóriatartalom tök alacsony⁣⁣ 🍽időszakos böjtbe is beilleszthető, ilyenkor a reggelit tekintsük tízórainak⁣⁣ 👱‍♀️ez a kalóriamennyiség lányoknak is jócskán diétás (kivéve ha nagyon pici vagy és nagyon alacsony a napi aktivitásod)⁣⁣ ⁣ 📊A címlapon kerekítve látjátok a makrókat, a pontos: 1578 kcal, 141 g fehérje, 186 g szénhidrát, 30 g zsír⁣ ⁣⁣ 🤔KINEK MIRE JÓ?⁣⁣ ➖ Fehérjetartalma 60-80 kg körüli sportoló embereknek elegendő.⁣⁣ ➖ Hogy szálkásításhoz, súlytartás vagy tömegeléshez jó, az a napi kalóriafelhasználásodon múlik.⁣ (Bár ez szinte mindenkinek diétás, van, akinek túlzottan is!)⁣ ⁣⁣ ⚠️FONTOS⁣⁣ ➖Ez csak egy minta, ami nem helyettesíti a személyre szabott étrendet.⁣⁣ ➖Egészséges, hobbiból sportoló embereknek szól.⁣⁣ ➖Nem a saját étrendem (bár mindegyik kaját én ettem, de nem így, ebben a sorrendben és nem egy napon.😀)⁣⁣ ⁣⁣ Ha nem tudod mit, mikor, mennyit kellene enned, keress bátran személyre szabott étrenddel vagy kalória és makro ajánlással kapcsolatban. 😉⁣⁣ 🔗 bit.ly/mimietrend⁣⁣ (vagy kattintható link a profilomon)⁣⁣ ⁣⁣# ️⃣Az összes eddigi mintaétrendemet megtalálod a #mimi_mintaetrend hashtagre kattintva.

  • 🇭🇺Egészséges és finom toast variációk a szürke hétköznapokra (is😜)✌️ 🍓Epres Avokádókrémes 🥑 🥑Avokádós-tökmagvas🥑 🍓Joghurtos - epres-banános🍌 Ugye senki sem hagyja ki a nap legfontosabb étkezését, a reggelit? 🙄🙅 ▪️ magvas, barna toast kenyér ▪️ avokádó ▪️ eper ▪️ natúr görög joghurt ▪️ banán ▪️ tökmag Delicious and healthy toast combinations for the boring weekdays ✌️ 🍓strawberry-avocado cream🥑 🥑avocado-pumpkin seed🥑 🍓jogurt-strawberry-banana🍌 🇬🇧I hope you guys dont forget about the most important meal of the day, the breakfast 🙄🙅 ▪️ seeded whole toasts ▪️ avocado ▪️ strawberry ▪️ unflavoured greek jogurt ▪️ banana ▪️ pumpkin seed #food #inspiration #mutimiteszel #whatsonyourplate #fitnessfood #fitfood #gymfood #yummy #yumyum #quick #healthy #healthyfood #mutimiteszelfitt #mutimiteszel #hunfitsquad #toast #breakfast #reggeli #avocado #strawberry #banana #pumpkinseeds #jogurt #healthylifestyle #foodphotography #foodblogger #foodgasm #foodlover #foodporn #egeszsegeseletmod #instafood

    🇭🇺Egészséges és finom toast variációk a szürke hétköznapokra (is😜)✌️ 🍓Epres Avokádókrémes 🥑 🥑Avokádós-tökmagvas🥑 🍓Joghurtos - epres-banános🍌 Ugye senki sem hagyja ki a nap legfontosabb étkezését, a reggelit? 🙄🙅 ▪️ magvas, barna toast kenyér ▪️ avokádó ▪️ eper ▪️ natúr görög joghurt ▪️ banán ▪️ tökmag Delicious and healthy toast combinations for the boring weekdays ✌️ 🍓strawberry-avocado cream🥑 🥑avocado-pumpkin seed🥑 🍓jogurt-strawberry-banana🍌 🇬🇧I hope you guys don't forget about the most important meal of the day, the breakfast 🙄🙅 ▪️ seeded whole toasts ▪️ avocado ▪️ strawberry ▪️ unflavoured greek jogurt ▪️ banana ▪️ pumpkin seed#food #inspiration #mutimiteszel #whatsonyourplate #fitnessfood #fitfood #gymfood #yummy #yumyum #quick #healthy #healthyfood #mutimiteszelfitt #mutimiteszel #hunfitsquad #toast #breakfast #reggeli #avocado #strawberry #banana #pumpkinseeds #jogurt #healthylifestyle #foodphotography #foodblogger #foodgasm #foodlover #foodporn #egeszsegeseletmod #instafood

  • 💡Már tele van minden az otthoni edzéssel, de azzal kevesen foglalkoznak, hogy a táplálkozás terén mire érdemes odafigyelni ebben az időszakban. Azokhoz szól ez a poszt, akik most egész nap otthon vannak home office-ban👩‍💻, vagy nem is tudnak dolgozni.⁣ ⁣ 🏡Ez az otthonlét⁣ ▫️egyrészt nehéz, mert nehezebb rendszert tenni a tevékenységekbe, így könnyen azon kaphatjuk magunkat, hogy össze-vissza kajálunk,⁣ ▫️másrészt az, hogy így több időnk van egy csomó lehetőséget ad.⁣ ⁣ 👉Nézzük, mire érdemes figyleni!⁣ ⁣ 🥗MIT EGYEK?⁣ Nem jó ötlet az össze-vissza nassolás. Most is, mint mindig, érdemes a kevésbé feldolgozott, mikrotápanyagokban is dús ételeket (sok zöldség, gyümölcs) előnyben részesíteni. Nem csak a vitaminok és az immunrendszer miatt, hanem az alábbiak miatt is.👇⁣ ⁣ 🍔MENNYIT EGYEK?⁣ Azzal, hogy otthon ülünk, sokat csökkent a napi aktivitásunk. Akkor is, ha van edzés.⁣ Ez azt jelenti, hogy a szintentartó kalóriaszükségletünk is alacsonyabb lett.⁣ A többség számára ilyenkor a súlytartás vagy a light diéta lehet célravezető.⁣ Hogy melyik, az egyéni kérdés, sokmindentől függ, pl. hogy eredetileg mi volt a célod, hogyan tudsz edzeni, stb.⁣ ⁣ 🤩HOGYAN FORMÁLJAM AZ ELŐNYÖMRE A DOLGOT?⁣ Így, hogy több időd van egy csomó lehetőséged adódik új szokásokat kialakítani, kipróbálni dolgokat, amikre eddig nem vett rá a lélek, mert mindig rohanás volt.⁣ Pl.:⁣ ▪️#mealprep - Tervezd meg, készítsd elő a másnapi kajákat, amiket aztán viszel a home office-ba. 😃 Ha visszamész dolgozni, folytasd ugyan így.⁣ ▪️Keress új recepteket, próbáld ki őket. Ami beválik az később is jól fog jönni.⁣ ▪️Próbáj változtatni olyan szokásokon, amiken már rég akartál, de a rendes hétköznapokon nehéz volt. Én pl. igykeszem normalizálni a koffeinbevitelem.⁣ 💬Most ennyi jutott eszembe, meg ennyi fér a posztba, de várom az ötleteket, hogy ti mit terveztek kipróbálni/változtatni.⁣ ⁣ Szóval próbáljuk ne úgy felfogni a dolgot, hogy jajj itt a világvége, együk meg az összes csokit, hogy legalább valami jó is legyen, hanem úgy, hogy ez egy lehetőség arra, hogy fejlesszünk a táplálkozásunkon és amikor vége ennek a szarnak 👑🦠, akkor jobbak legyünk ebben (is).🙌

    💡Már tele van minden az otthoni edzéssel, de azzal kevesen foglalkoznak, hogy a táplálkozás terén mire érdemes odafigyelni ebben az időszakban. Azokhoz szól ez a poszt, akik most egész nap otthon vannak home office-ban👩‍💻, vagy nem is tudnak dolgozni.⁣ ⁣ 🏡Ez az otthonlét⁣ ▫️egyrészt nehéz, mert nehezebb rendszert tenni a tevékenységekbe, így könnyen azon kaphatjuk magunkat, hogy össze-vissza kajálunk,⁣ ▫️másrészt az, hogy így több időnk van egy csomó lehetőséget ad.⁣ ⁣ 👉Nézzük, mire érdemes figyleni!⁣ ⁣ 🥗MIT EGYEK?⁣ Nem jó ötlet az össze-vissza nassolás. Most is, mint mindig, érdemes a kevésbé feldolgozott, mikrotápanyagokban is dús ételeket (sok zöldség, gyümölcs) előnyben részesíteni. Nem csak a vitaminok és az immunrendszer miatt, hanem az alábbiak miatt is.👇⁣ ⁣ 🍔MENNYIT EGYEK?⁣ Azzal, hogy otthon ülünk, sokat csökkent a napi aktivitásunk. Akkor is, ha van edzés.⁣ Ez azt jelenti, hogy a szintentartó kalóriaszükségletünk is alacsonyabb lett.⁣ A többség számára ilyenkor a súlytartás vagy a light diéta lehet célravezető.⁣ Hogy melyik, az egyéni kérdés, sokmindentől függ, pl. hogy eredetileg mi volt a célod, hogyan tudsz edzeni, stb.⁣ ⁣ 🤩HOGYAN FORMÁLJAM AZ ELŐNYÖMRE A DOLGOT?⁣ Így, hogy több időd van egy csomó lehetőséged adódik új szokásokat kialakítani, kipróbálni dolgokat, amikre eddig nem vett rá a lélek, mert mindig rohanás volt.⁣ Pl.:⁣ ▪️#mealprep - Tervezd meg, készítsd elő a másnapi kajákat, amiket aztán viszel a home office-ba. 😃 Ha visszamész dolgozni, folytasd ugyan így.⁣ ▪️Keress új recepteket, próbáld ki őket. Ami beválik az később is jól fog jönni.⁣ ▪️Próbáj változtatni olyan szokásokon, amiken már rég akartál, de a rendes hétköznapokon nehéz volt. Én pl. igykeszem normalizálni a koffeinbevitelem.⁣ 💬Most ennyi jutott eszembe, meg ennyi fér a posztba, de várom az ötleteket, hogy ti mit terveztek kipróbálni/változtatni.⁣ ⁣ Szóval próbáljuk ne úgy felfogni a dolgot, hogy jajj itt a világvége, együk meg az összes csokit, hogy legalább valami jó is legyen, hanem úgy, hogy ez egy lehetőség arra, hogy fejlesszünk a táplálkozásunkon és amikor vége ennek a szarnak 👑🦠, akkor jobbak legyünk ebben (is).🙌

  • 🍌🥚Ez itt a “paleocsinta”, amit iszonyat egyszerű elkészíteni. Nem tartalmaz lisztet és semmi más adalék anyagot, csak 1 db banánt és 2 db tojást. 🍌🥚(A képen 2 adag van) ⠀ ⠀ Tápanyag értékek 1 adagra:⠀ Kcal: 285⠀ Szénhidrát: 36g⠀ Fehérje: 15g⠀ Zsír: 10g ⠀ ⠀ Jó étvágyat! 😉 ⠀ ⠀ www.durofit.hu

    🍌🥚Ez itt a “paleocsinta”, amit iszonyat egyszerű elkészíteni. Nem tartalmaz lisztet és semmi más adalék anyagot, csak 1 db banánt és 2 db tojást. 🍌🥚(A képen 2 adag van) ⠀ ⠀ Tápanyag értékek 1 adagra:⠀ Kcal: 285⠀ Szénhidrát: 36g⠀ Fehérje: 15g⠀ Zsír: 10g ⠀ ⠀ Jó étvágyat! 😉 ⠀ ⠀ www.durofit.hu

  • Jó reggelt!🤩🙏 Na ki mit reggelizik ma? Hoztam nektek egy szupi kis palacsinta receptet telis tele vitaminnal 🤤 Nem is kell hozzá sok minden: * 2 adagoló kanálnyi a @herbalife Formula 1 shakeből(amilyen ízűt csak szeretnétek) *2 adagoló kanálnyi a @herbalife fehérje shakeből *1 csésze tojásfehérje *fahéj ízlés szerint Ezt mind jól összekutyuljuk, akár turmix gépbe és kókuszolajos(vagy bármi más) serpenyőben megsütitek, mint egy hagyományos palacsintát👩‍🍳💪 A tetejére pedig bármilyen gyümölcsöt és juhar/agave szirupot is tehettek😍Tényleg nagyon finom és sok benne a fehérje ami segít, hogy kibírjátok ebédig 😇😏 . . . . . #homeworkout #stayhealthy#lányok #fitnessgirl #fitnessmotivation #mutimiteszel #herbalife #fitbudapest#fitstagram #vitamin #fehérje #palacsinta #berries #hunfitsquad #tudatostáplálkozás#egészség #hungariangirl #fittfood #fittkozosseg #dieta

    Jó reggelt!🤩🙏 Na ki mit reggelizik ma? Hoztam nektek egy szupi kis palacsinta receptet telis tele vitaminnal 🤤 Nem is kell hozzá sok minden: * 2 adagoló kanálnyi a @herbalife Formula 1 shakeből(amilyen ízűt csak szeretnétek) *2 adagoló kanálnyi a @herbalife fehérje shakeből *1 csésze tojásfehérje *fahéj ízlés szerint Ezt mind jól összekutyuljuk, akár turmix gépbe és kókuszolajos(vagy bármi más) serpenyőben megsütitek, mint egy hagyományos palacsintát👩‍🍳💪 A tetejére pedig bármilyen gyümölcsöt és juhar/agave szirupot is tehettek😍Tényleg nagyon finom és sok benne a fehérje ami segít, hogy kibírjátok ebédig 😇😏 . . . . .#homeworkout #stayhealthy #lányok #fitnessgirl #fitnessmotivation #mutimiteszel #herbalife #fitbudapest #fitstagram #vitamin #fehérje #palacsinta #berries #hunfitsquad #tudatostáplálkozás #egészség #hungariangirl #fittfood #fittkozosseg #dieta

  • 🥣Régebben brutális mennyiségű kidekorált zabkását posztoltam... aztán leszoktam róla. A posztolásról, a dekorálásról meg a zabevésről is. 😅⁣ Jó, néha szoktam, de akkor is hajnalban, munka előtt, gyorsan összedobva. 🤷🏻‍♀️⁣ ⁣ Most viszont, hogy nem tudok elmenni edzéseket tartani😔, simán van időm ilyenekkel szórakozni, sőt szép világos is van 🌤, lehet fotózgatni📸, nem úgy, mint téli reggeleken.⁣ ⁣ Egyszer (kb. 2 hónapja) megszavaztattam storyban, hogy legyenek-e újra ilyen posztok, és az nyert nagy fölénnyel, hogy igen, de azóta sem sikerült magamat aktivizálni e téren. Vagyis csak mostanra sikerült. 😅⁣ ⁣ Szóval, itt a Kinder zabkása tejberizses fehérjével 🍚, banánnal 🍌, 2 féle Kinder Buenoval 🍫 és egy Happy Hippoval 🦛, csak hogy cuki legyen. 🥰 (Meg mert k*** finom a Happy Hippo! 😋)⁣ ⁣ #️⃣A régebbi hasonló alkotásaimat megtaláljátok a #mimi_zab hashtagre kattintva. Régen minden féle gyümölcsösöket 🍓🍇🍒 gyártottam, aztán jöttek a csokisak, Oreosak. 🐷🍪🍫⁣ ⁣ 💬Nem célom most újra zabkásákkal elárasztani az Instámat, de most van lehetőségem ilyenekkel bíbelődni és előre elkészíteni párat, hogy a későbbiekben szép sorban megosztogassam őket. 🤗⁣ Várom kommentben az ötleteket, hogy milyen zabkása dekorációkat látnátok szívesen.😍

    🥣Régebben brutális mennyiségű kidekorált zabkását posztoltam... aztán leszoktam róla. A posztolásról, a dekorálásról meg a zabevésről is. 😅⁣ Jó, néha szoktam, de akkor is hajnalban, munka előtt, gyorsan összedobva. 🤷🏻‍♀️⁣ ⁣ Most viszont, hogy nem tudok elmenni edzéseket tartani😔, simán van időm ilyenekkel szórakozni, sőt szép világos is van 🌤, lehet fotózgatni📸, nem úgy, mint téli reggeleken.⁣ ⁣ Egyszer (kb. 2 hónapja) megszavaztattam storyban, hogy legyenek-e újra ilyen posztok, és az nyert nagy fölénnyel, hogy igen, de azóta sem sikerült magamat aktivizálni e téren. Vagyis csak mostanra sikerült. 😅⁣ ⁣ Szóval, itt a Kinder zabkása tejberizses fehérjével 🍚, banánnal 🍌, 2 féle Kinder Buenoval 🍫 és egy Happy Hippoval 🦛, csak hogy cuki legyen. 🥰 (Meg mert k*** finom a Happy Hippo! 😋)⁣ ⁣# ️⃣A régebbi hasonló alkotásaimat megtaláljátok a #mimi_zab hashtagre kattintva. Régen minden féle gyümölcsösöket 🍓🍇🍒 gyártottam, aztán jöttek a csokisak, Oreosak. 🐷🍪🍫⁣ ⁣ 💬Nem célom most újra zabkásákkal elárasztani az Instámat, de most van lehetőségem ilyenekkel bíbelődni és előre elkészíteni párat, hogy a későbbiekben szép sorban megosztogassam őket. 🤗⁣ Várom kommentben az ötleteket, hogy milyen zabkása dekorációkat látnátok szívesen.😍

  • Kinder csokis #zabkása 😍🥣 ▫️ Szeretek néha ilyen durva, minden féle extra feltétes zabot gyártani. 😄 Ha van ötletetek, hogy milyen legyen a következő, írjátok meg kommentben. 😊 . . #mutimiteszel #reggeli #kindercsoki #smarties

    Kinder csokis #zabkása 😍🥣 ▫️ Szeretek néha ilyen durva, minden féle extra feltétes zabot gyártani. 😄 Ha van ötletetek, hogy milyen legyen a következő, írjátok meg kommentben. 😊 . .#mutimiteszel #reggeli #kindercsoki #smarties

  • Újabb brutál #zabkása.😍🤤 Ez most csokis, karamellás, banános. 🍌 Az alap meg a szokásos sima #zabpehely & fehérjepor. ▫️ ▫️ #milka #banán #csoki #karamell #werthersoriginal #mutimiteszel #reggeli

    Újabb brutál #zabkása. 😍🤤 Ez most csokis, karamellás, banános. 🍌 Az alap meg a szokásos sima #zabpehely & fehérjepor. ▫️ ▫️#milka #banán #csoki #karamell #werthersoriginal #mutimiteszel #reggeli

  • 🍪Oreos-málnás #zabkása 😍 (= zabpehely, fehérjepor, fagyasztott málna + az extra kalóriák, hogy menjen a felhúzás: dupla krémes & brownies #oreo. Na, hát ez ɴᴇᴍ diétás kaja, de miért is kellene folyton azt posztolni?! 🤷‍♀️😏 Nem is olyan rég, pár éve rá se mertem nézni az ilyenekre, mert “jajjjj hát nem teljes kiőrlésű, tele van cukorral és meg fogok halni 😱”! Tény, hogy jóval vékonyabb voltam (mondjuk izomtalanabb és gyengébb is), de nem mondom, hogy hú, de boldog lettem volna a csoffadt kis testemben. 😆 Nem azért, mert nem ehettem ilyesmit, ehettem volna egész nyugodtan. Nem is akartam. Konkrétan féltem az cukros/lisztes stb. kajáktól. Thx to the “csodálatos” fitneszipar. Persze azóta már boldogan eszek mindent, amit kedvem van 🐷, persze ésszel. Mint ahogy itt is: az alap egy fehérjés zabkása gyümivel, amiben megvan minden hasznos tápanyag, csak hát a kemény edzéshez kell némi plusz kalória, azt meg hadd vigyem má’ be vmi finom élvezeti cikkből. 😀 Viszont egy cseppet sem bánom, hogy volt anno az a korszakom. Mert így simán átérzem azok helyzetét, akik ugyanezen mennek keresztül. 😉Meg mert kipróbáltam minden bio/paleo hiper-szuper dijétás lisztet meg magot és van tapasztalatom róluk. #mutimuteszel #reggeli #mutimiteszel_fitt

    🍪Oreos-málnás #zabkása 😍 (= zabpehely, fehérjepor, fagyasztott málna + az extra kalóriák, hogy menjen a felhúzás: dupla krémes & brownies #oreo. Na, hát ez ɴᴇᴍ diétás kaja, de miért is kellene folyton azt posztolni?! 🤷‍♀️😏 Nem is olyan rég, pár éve rá se mertem nézni az ilyenekre, mert “jajjjj hát nem teljes kiőrlésű, tele van cukorral és meg fogok halni 😱”! Tény, hogy jóval vékonyabb voltam (mondjuk izomtalanabb és gyengébb is), de nem mondom, hogy hú, de boldog lettem volna a csoffadt kis testemben. 😆 Nem azért, mert nem ehettem ilyesmit, ehettem volna egész nyugodtan. Nem is akartam. Konkrétan féltem az cukros/lisztes stb. kajáktól. Thx to the “csodálatos” fitneszipar. Persze azóta már boldogan eszek mindent, amit kedvem van 🐷, persze ésszel. Mint ahogy itt is: az alap egy fehérjés zabkása gyümivel, amiben megvan minden hasznos tápanyag, csak hát a kemény edzéshez kell némi plusz kalória, azt meg hadd vigyem má’ be vmi finom élvezeti cikkből. 😀 Viszont egy cseppet sem bánom, hogy volt anno az a korszakom. Mert így simán átérzem azok helyzetét, akik ugyanezen mennek keresztül. 😉Meg mert kipróbáltam minden bio/paleo hiper-szuper dijétás lisztet meg magot és van tapasztalatom róluk.#mutimuteszel #reggeli #mutimiteszel_fitt

  • Yo a kanalam? 😅🥄💀 ▫️ 🥣#zabkása = zabpehely, víz, fahéj, fehérjepor, fagyos meggy & málna, banán, ét- & rózsaszín csokipasztillák 👌🏼 ▫️ ▫️ #mutimiteszel_fitt #mutimiteszel #reggeli #fittreggeli

    Yo a kanalam? 😅🥄💀 ▫️ 🥣#zabkása = zabpehely, víz, fahéj, fehérjepor, fagyos meggy & málna, banán, ét- & rózsaszín csokipasztillák 👌🏼 ▫️ ▫️#mutimiteszel_fitt #mutimiteszel #reggeli #fittreggeli

  • Csak egy #zabkása 🥣 Kíváncsi vagyok, ki hogy szokta elkészíteni? 🤓 Én így: 2 fehérjés adagolókanálnyi apró szemű zabpehely (kb. 50 g) + kb. 2x annyi víz ➡️ kb. 3 perc mikró. ♨️ 1 adag fehérjepor 🥣 + kb. egy maréknyi fagyos gyümi 🍓🍒 + általában 1 banán + sokszor kb. 20 g olajos mag mix. #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #fittkaja #fittreggeli #reggeli #zabpehely

    Csak egy #zabkása 🥣 Kíváncsi vagyok, ki hogy szokta elkészíteni? 🤓 Én így: 2 fehérjés adagolókanálnyi apró szemű zabpehely (kb. 50 g) + kb. 2x annyi víz ➡️ kb. 3 perc mikró. ♨️ 1 adag fehérjepor 🥣 + kb. egy maréknyi fagyos gyümi 🍓🍒 + általában 1 banán + sokszor kb. 20 g olajos mag mix.#mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #fittkaja #fittreggeli #reggeli #zabpehely

  • Pink csokis 🦄🍫 #zabkása. 🥣 ▫️ Reggelire szinte mindig fehérjés, gyümölcsös zabot eszek, mert azt reggel 6 előtt is 5 perc alatt megcsinálom és minden benne van, ami kell. Ráadásul finom is. 😋 Meg sokféleképpen lehet variálni. Amúgy ha hajnalban csinálom, akkor nem így néz ki és nem is fotózgatom. 😂😅 ▫️ Így készítem: ✔️fogok 2 fehérjés adagolókanál apró szemű zabpelyhet (ez kb. 50 g, lemértem párszor). ✔️Engedek rá kb. 1 ujjnyival több vizet, mint amennyi ellepi. ✔️Kb. 3 percig mikrózom, vagyis addig, míg fel nem forr. Még mielőtt ki akarna futni, kiveszem. 😂 ✔️Belekeverek egy adag fehérjeport + némi fagyos gyümölcsöt. 🍓🍒 Ez azért jó, mert akkor ehetővé hűlik. 😁 De szoktam bele nem fagyosat is tenni, sokszor banánt. 🍌 ✔️Aztán hogy zsírbevitelem is legyen meg még több íz keveredjen, általában valami mag mixet is szoktam rá szórni. De néha csoki vagy keksz a dísz, főleg ha kapok ilyeneket és apránként kéne elfogyasztani. 😅 ▫️ Ez most itt konkrétan a zabpelyhen kívül @peakhungary limited edisön pink csokis ízű Slim Secret Proteinnel készült, fagyos áfonya, banán van rajta, dísznek meg ruby csoki pasztillák. Ilyeneket a @sambiranogold -tól rendeltem. Mikor megjelent ez a fehérje és tudtam, hogy mint Peakes recept- & cikkíró, alkotnom kell vele valamit, rögtön keresgélni kezdtem, hogy legyen má’ rózsaszín csokim hozzá dísznek. 😅 Amúgy van ilyen csokival bevont KitKat is, de én még csak képen láttam.😯 ▫️ ▫️ #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #reggeli #fittreggeli

    Pink csokis 🦄🍫 #zabkása. 🥣 ▫️ Reggelire szinte mindig fehérjés, gyümölcsös zabot eszek, mert azt reggel 6 előtt is 5 perc alatt megcsinálom és minden benne van, ami kell. Ráadásul finom is. 😋 Meg sokféleképpen lehet variálni. Amúgy ha hajnalban csinálom, akkor nem így néz ki és nem is fotózgatom. 😂😅 ▫️ Így készítem: ✔️fogok 2 fehérjés adagolókanál apró szemű zabpelyhet (ez kb. 50 g, lemértem párszor). ✔️Engedek rá kb. 1 ujjnyival több vizet, mint amennyi ellepi. ✔️Kb. 3 percig mikrózom, vagyis addig, míg fel nem forr. Még mielőtt ki akarna futni, kiveszem. 😂 ✔️Belekeverek egy adag fehérjeport + némi fagyos gyümölcsöt. 🍓🍒 Ez azért jó, mert akkor ehetővé hűlik. 😁 De szoktam bele nem fagyosat is tenni, sokszor banánt. 🍌 ✔️Aztán hogy zsírbevitelem is legyen meg még több íz keveredjen, általában valami mag mixet is szoktam rá szórni. De néha csoki vagy keksz a dísz, főleg ha kapok ilyeneket és apránként kéne elfogyasztani. 😅 ▫️ Ez most itt konkrétan a zabpelyhen kívül @peakhungary limited edisön pink csokis ízű Slim Secret Proteinnel készült, fagyos áfonya, banán van rajta, dísznek meg ruby csoki pasztillák. Ilyeneket a @sambiranogold -tól rendeltem. Mikor megjelent ez a fehérje és tudtam, hogy mint Peakes recept- & cikkíró, alkotnom kell vele valamit, rögtön keresgélni kezdtem, hogy legyen má’ rózsaszín csokim hozzá dísznek. 😅 Amúgy van ilyen csokival bevont KitKat is, de én még csak képen láttam.😯 ▫️ ▫️#mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #reggeli #fittreggeli

  • 🍮 Ez a kaja itt tulajdonképpen egy #zabkása vagy inkább #zabpuding. ▫️ Úgy csináltam, mint minden reggel a zabomat: mikróban pár perc alatt megfőztem a zabpelyhet 🥣, aztán nem fehérjeport kevertem bele, hanem kakaóport, édesítőt, fagyos meggyet, meg ha jól emlékszem (régi a kép, csak eddig nem osztottam meg 🤫), talán egy kis chia magot is. 🤔 Ez nem csak azért jó, mert így egészséges zsírok is kerülnek a kajába, hanem mert így jobban összeáll a cucc és kisebb eséllyel esik szét. Na, aztán mikor kihűlt, kiöntöttem a müzlis tálkából és csináltam rá öntetet sztracsatellás fehérjeporból + joghurtból. A dísz 🍒 & 🍫. ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ #mutimiteszel_fitt #mutimiteszel #reggeli #fittreggeli @peakhungary

    🍮 Ez a kaja itt tulajdonképpen egy #zabkása vagy inkább #zabpuding. ▫️ Úgy csináltam, mint minden reggel a zabomat: mikróban pár perc alatt megfőztem a zabpelyhet 🥣, aztán nem fehérjeport kevertem bele, hanem kakaóport, édesítőt, fagyos meggyet, meg ha jól emlékszem (régi a kép, csak eddig nem osztottam meg 🤫), talán egy kis chia magot is. 🤔 Ez nem csak azért jó, mert így egészséges zsírok is kerülnek a kajába, hanem mert így jobban összeáll a cucc és kisebb eséllyel esik szét. Na, aztán mikor kihűlt, kiöntöttem a müzlis tálkából és csináltam rá öntetet sztracsatellás fehérjeporból + joghurtból. A dísz 🍒 & 🍫. ▫️ ▫️ ▫️ ▫️#mutimiteszel_fitt #mutimiteszel #reggeli #fittreggeli @peakhungary

  • #oreo #milka #zabkása 😋 - Ez már a múlt, csak akkor kapok (magamtól 😄) ilyen kajákat, amikor nagy súlyokat kell emelnem. 😍💪 Mindig sajnos nem lehet, mert akkor 🐗🔜🐷😂😂 - Mikor lightos az edzés, akkor csak zabpehely, fehérjepor meg egy kevés gyümi van a reggeliben. 🥣 Múlt héten viszont volt ilyen is: Oreo keksz és 2 féle oreos Milka. Ja meg ettem Oreos fagyit 🍧, fánkot 🍩 és muffint 🥧 is. 😋😍 - @milka_hu @oreo #reggeli #mutimiteszel #oatmeal

    #oreo #milka #zabkása 😋 - Ez már a múlt, csak akkor kapok (magamtól 😄) ilyen kajákat, amikor nagy súlyokat kell emelnem. 😍💪 Mindig sajnos nem lehet, mert akkor 🐗🔜🐷😂😂 - Mikor lightos az edzés, akkor csak zabpehely, fehérjepor meg egy kevés gyümi van a reggeliben. 🥣 Múlt héten viszont volt ilyen is: Oreo keksz és 2 féle oreos Milka. Ja meg ettem Oreos fagyit 🍧, fánkot 🍩 és muffint 🥧 is. 😋😍 -@milka_hu @oreo #reggeli #mutimiteszel #oatmeal

  • #marlenka golyós #zabkása 😍😋🤤 - Mióta @martinaklein a Felhúzó OB-n megfertőzött a Marlenkával 😍💪😂, mindig eszem vmilyen formában, amikor megengedem magamnak. (Tehát pl. az edzésciklusaim utolsó heteiben, mikor nagyon kell a kalória.) 🐷🐽 Itt most asszem a dekoráció energiatartalma magasabb, mint a kis fehérjés zabocskának, ami alatta rejtőzik. 😅 - Megmutassam majd az Oreos verziót is? 🤔😁 - #mutimiteszel #gainz

    #marlenka golyós #zabkása 😍😋🤤 - Mióta @martinaklein a Felhúzó OB-n megfertőzött a Marlenkával 😍💪😂, mindig eszem vmilyen formában, amikor megengedem magamnak. (Tehát pl. az edzésciklusaim utolsó heteiben, mikor nagyon kell a kalória.) 🐷🐽 Itt most asszem a dekoráció energiatartalma magasabb, mint a kis fehérjés zabocskának, ami alatta rejtőzik. 😅 - Megmutassam majd az Oreos verziót is? 🤔😁 -#mutimiteszel #gainz

  • #maytheforcebewithme 😄🥣 #reggeli Fehérjeporos zabkása, őszibarack, erdei gyümi + Star Wars-os csokis gabonapehely. 😋 #starwars #rogueone #breakfast #oatmeal #zabkása #yummy #proteinoats #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt

    #maytheforcebewithme 😄🥣 #reggeli Fehérjeporos zabkása, őszibarack, erdei gyümi + Star Wars-os csokis gabonapehely. 😋#starwars #rogueone #breakfast #oatmeal #zabkása #yummy #proteinoats #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt

  • 🥣 Reggelire mostanában főként zabkását eszek, amit nagyon egyszerű elkészíteni, mégis tök sokféle lehet. 😍😋 ♨️ 50 g zabpelyhet szoktam kicsit több vízzel, mint ami ellepi kb. 3 percig mikrózni. 🔜 Utána belekeverek 1 adag fehérjeport. 🍒 Teszek bele/rá gyümiket. 🥜 Néha magokat is. 🍫 Vagy vmi extrát. 😀 👌 Ízesítésnek szinte mindig fahéjat. #reggeli 🌥⛅️🌤

    🥣 Reggelire mostanában főként zabkását eszek, amit nagyon egyszerű elkészíteni, mégis tök sokféle lehet. 😍😋 ♨️ 50 g zabpelyhet szoktam kicsit több vízzel, mint ami ellepi kb. 3 percig mikrózni. 🔜 Utána belekeverek 1 adag fehérjeport. 🍒 Teszek bele/rá gyümiket. 🥜 Néha magokat is. 🍫 Vagy vmi extrát. 😀 👌 Ízesítésnek szinte mindig fahéjat.#reggeli 🌥⛅️🌤

  • A @peakhungary új, mangó-lime ízű fehérjéjével készült receptjeimet megtaláljátok a Peak Girl oldalon. 😉👉 https://peakshop.hu/girl/ Van itt: 🥣 Zabkása 🍧 Gyümis túró 🥧 Rizsfelfújt 🍮 Puding 🥞 Palacsinta 😋

    A @peakhungary új, mangó-lime ízű fehérjéjével készült receptjeimet megtaláljátok a Peak Girl oldalon. 😉👉 https://peakshop.hu/girl/ Van itt: 🥣 Zabkása 🍧 Gyümis túró 🥧 Rizsfelfújt 🍮 Puding 🥞 Palacsinta 😋

  • #starwars #zabkása 😀 Az erő velem van! 😂💪 Amúgy: fehérjés zabkása áfonyával, a tetején pedig dísznek ilyen Star Wars-os gabonapehely ⭐️, meg mogyidarabkák. #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #oatmeal #proteinoats #blueberries #fitfood #rogueone #yummy #breakfast #reggeli

    #starwars #zabkása 😀 Az erő velem van! 😂💪 Amúgy: fehérjés zabkása áfonyával, a tetején pedig dísznek ilyen Star Wars-os gabonapehely ⭐️, meg mogyidarabkák.#mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #oatmeal #proteinoats #blueberries #fitfood #rogueone #yummy #breakfast #reggeli


       Next