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  • ➡️➡️➡️ Marca seu amigo (a) nos comentários para encarar esse TREINO com VC 💪🏽💪🏽😉😉⁣ ⁣ ⁣ *Treino de HJ * *Bíceps & Tríceps* ⁣ Rosca Alternada 6x 8 SEM DESCANSO ⁣ Tríceps Corda 6x 45 sendo 15 completas + 15 curtas Abertas + 15 em DROP ⁣ Rosca Scott 8x 30 ⬆️⁣ ⁣ Tríceps Polia 4x 30 sendo 15 segurando a volta + 15 Rápidas ⬆⁣ ⁣ Rosca Curta Polia Alta + TrícepsTesta Halteres 5x 10 descanso 10" Segundos ⁣ ⁣ *Instagram*⁣ @teambioforma⁣ @sportefitnessconsultoria ⁣ ⁣ *BOM TREINO...*⁣ ⁣ #treinadorbioforma #teambioforma #hipertrofia #emagrecimento #academia #treino #musculação ⁣ #foco #gym #dieta #fitness #vidasaudavel #personaltrainer⁣ #nopainnogain #bodybuilding ⁣ #maromba #estilodevida⁣ #esmagaquecresce #lowcarb #lifestyle #instafit #emagrecer #fit #bodybuilder #instagood #bemestar #vemmonstro #fikagrandeporra #consultoria #motivacao

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  • Treinem o vosso corpo e não os vossos egos, evitem lesões que podem atrasar o vosso processo. Bom dia e ótima semana Gorillas 🦍 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @leonbodyclassic☣Assessoria @leonmassoterapeuta🏋️Performance ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #atitudemaromba #hipertrofia #nopainnogain #motivacao #foco #fodaseopadrao #determinação #semdorsemganhos #academia #esmagaquecresce #treinoanimal #treinopesado #shape #vemmonstro #lifestyle #musculação #suplementos #bodybuilding #treino #segueoplano #fikagrandeporra

    Treinem o vosso corpo e não os vossos egos, evitem lesões que podem atrasar o vosso processo. Bom dia e ótima semana Gorillas 🦍 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖@leonbodyclassic ☣Assessoria@leonmassoterapeuta 🏋️Performance ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖#atitudemaromba #hipertrofia #nopainnogain #motivacao #foco #fodaseopadrao #determinação #semdorsemganhos #academia #esmagaquecresce #treinoanimal #treinopesado #shape #vemmonstro  #lifestyle #musculação #suplementos #bodybuilding  #treino #segueoplano #fikagrandeporra

  • Os mitos que vocês já ouviram nas salas de musculação. _____________________________________ Você está fora do peso , faz aeróbico que você emagrece. _______________________________________ Você está gordo, se vc fizer musculação vai te dá o aspecto de enxado. ________________________________________ Mulher fazer musculação, fica com o abraço igual o de homem. _______________________________________ Treino para hipertrofia é 3 x 8 3 x10 3 x12 . _______________________________________ Quanto mais tempo você passar na academia mais resultados terá. ________________________________________ Treino bom é quando dá ânsia de vômito. ________________________________________ Se não sentir dor no outro dia o treino não valeu . ________________________________________ Se quiser ter resultado, treine quadríceps em um dia e posterior e glúteo no outro . _______________________________________ Leg com os dos pés juntos pega mais quadríceps. ________________________________________ Cadeira extensora com os pés abduzidos pegaa mais a parte de fora da coxa . ______________________________________ Por favor fuja do modismo das academia. Fuja do mito , não seja um fantoche de academia. ________________________________________ #treino #agachaquecresce #musculação #comidadeverdade #mulherforte #dieta #estilodevida #saudavel #reeducaçãoalimentar #foconadieta #alimentacaosaudavel #esmagaquecresce #fikagrandeporra #vemmonstro #ficagrande #13memo #30tododia #treinopesado #maromba #nutrição #bumbumnanuca #nobrainnogain #bonecadeferro #lchf #fitness #fitgirls #marombeira #monstrosbr #vamosbuscaropapai

    Os mitos que vocês já ouviram nas salas de musculação. _____________________________________ Você está fora do peso , faz aeróbico que você emagrece. _______________________________________ Você está gordo, se vc fizer musculação vai te dá o aspecto de enxado. ________________________________________ Mulher fazer musculação, fica com o abraço igual o de homem. _______________________________________ Treino para hipertrofia é 3 x 8 3 x10 3 x12 . _______________________________________ Quanto mais tempo você passar na academia mais resultados terá. ________________________________________ Treino bom é quando dá ânsia de vômito. ________________________________________ Se não sentir dor no outro dia o treino não valeu . ________________________________________ Se quiser ter resultado, treine quadríceps em um dia e posterior e glúteo no outro . _______________________________________ Leg com os dos pés juntos pega mais quadríceps. ________________________________________ Cadeira extensora com os pés abduzidos pegaa mais a parte de fora da coxa . ______________________________________ Por favor fuja do modismo das academia. Fuja do mito , não seja um fantoche de academia. ________________________________________ #treino #agachaquecresce #musculação #comidadeverdade #mulherforte #dieta #estilodevida #saudavel #reeducaçãoalimentar #foconadieta #alimentacaosaudavel #esmagaquecresce #fikagrandeporra #vemmonstro #ficagrande #13memo #30tododia #treinopesado #maromba #nutrição #bumbumnanuca #nobrainnogain #bonecadeferro #lchf #fitness #fitgirls #marombeira #monstrosbr #vamosbuscaropapai


  • Completando mais um ano de vida graças a Deus. 26 anos pra conta. 💪🏽👊🏽 . . Completing another year of life thanks to God. 26 years to count.💪🏽👊🏽

    Completando mais um ano de vida graças a Deus. 26 anos pra conta. 💪🏽👊🏽 . . Completing another year of life thanks to God. 26 years to count.💪🏽👊🏽

  • Bons frutos estão reservados para aqueles que plantam boas sementes. @manualtrabalharemcasa 💪🏽 . . . Good fruits are reserved for those who plant good seeds. @manualtrabalharemcasa 💪🏽

    Bons frutos estão reservados para aqueles que plantam boas sementes.@manualtrabalharemcasa 💪🏽 . . . Good fruits are reserved for those who plant good seeds.@manualtrabalharemcasa 💪🏽

  • Deus não te dá sonhos que você não possa alcança-los. Se eu consegui, você também consegue! . . . God does not give you dreams that you cannot reach. If I did it, so can you!

    Deus não te dá sonhos que você não possa alcança-los. Se eu consegui, você também consegue! . . . God does not give you dreams that you cannot reach. If I did it, so can you!

  • Realizações existem para quem está disposto a alcançá-las. Sintonize com os seus sonhos. Não se deixe destrair Não o deixe apenas flutuando em seus pensamentos. Aja para torná-lo realidade. Defina metas, trabalhe; Conquistas dependem de visão, dedicação, foco e muita ação. . . . Achievements exist for those who are willing to achieve them. Tune in to your dreams. Dont let yourself be distracted Dont just let it float in your thoughts. Take action to make it come true. Set goals, work; Achievements depend on vision, dedication, focus and lots of action

    Realizações existem para quem está disposto a alcançá-las. Sintonize com os seus sonhos. Não se deixe destrair Não o deixe apenas flutuando em seus pensamentos. Aja para torná-lo realidade. Defina metas, trabalhe; Conquistas dependem de visão, dedicação, foco e muita ação. . . . Achievements exist for those who are willing to achieve them. Tune in to your dreams. Don't let yourself be distracted Don't just let it float in your thoughts. Take action to make it come true. Set goals, work; Achievements depend on vision, dedication, focus and lots of action

  • “Vá na direção de seus sonhos. Viva a vida que você imaginou”. (Henry David Thoreau) Sempre haverão obstáculos em seus caminhos. Mais você como um grande guerreiro passará por cada um deles com muita inteligência!!! . . . “Go in the direction of your dreams. Live the life you imagine ”. (Henry David Thoreau) There will always be obstacles in your path. But you as a great warrior go through each one of them with great intelligence !!!

    “Vá na direção de seus sonhos. Viva a vida que você imaginou”. (Henry David Thoreau) Sempre haverão obstáculos em seus caminhos. Mais você como um grande guerreiro passará por cada um deles com muita inteligência!!! . . . “Go in the direction of your dreams. Live the life you imagine ”. (Henry David Thoreau) There will always be obstacles in your path. But you as a great warrior go through each one of them with great intelligence !!!

  • “Caia 7 vezes. Levante-se 8”. (Provérbio japonês) A nossa vida é repleta de altos e baixos. Ninguém vive um mar de rosas. Principalmente nós atletas. Que precisamos dar o nosso melhor a cada minuto do dia. Se você almeja conquistar grandes coisas em sua vida. Trabalhe por isso. Só você pode realizar seus maiores sonhos!! . . . “Fall 7 times. Get up 8 ”. (Japanese proverb) Our life is full of ups and downs. Nobody lives a bed of roses. Especially us athletes. That we need to do our best every minute of the day. If you aim to achieve great things in your life. Work for it. Only you can make your biggest dreams come true !!

    “Caia 7 vezes. Levante-se 8”. (Provérbio japonês) A nossa vida é repleta de altos e baixos. Ninguém vive um mar de rosas. Principalmente nós atletas. Que precisamos dar o nosso melhor a cada minuto do dia. Se você almeja conquistar grandes coisas em sua vida. Trabalhe por isso. Só você pode realizar seus maiores sonhos!! . . . “Fall 7 times. Get up 8 ”. (Japanese proverb) Our life is full of ups and downs. Nobody lives a bed of roses. Especially us athletes. That we need to do our best every minute of the day. If you aim to achieve great things in your life. Work for it. Only you can make your biggest dreams come true !!

  • “Sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos dia sim, e no outro também”. (Robert Collier) . . . "Success is the sum of small efforts repeated every other day, and the next as well". (Robert Collier)

    “Sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos dia sim, e no outro também”. (Robert Collier) . . . "Success is the sum of small efforts repeated every other day, and the next as well". (Robert Collier)

  • Por mais que o seu caminho seja difícil. Um guerreiro nunca desiste! . . . However difficult your path is. A warrior never gives up!

    Por mais que o seu caminho seja difícil. Um guerreiro nunca desiste! . . . However difficult your path is. A warrior never gives up!

  • Não nos tornamos aquilo que desejamos de uma hora para outra. Para que isso aconteça; é preciso cooperar com sigo mesmo. . . . We dont become what we suddenly want. For that to happen; you have to cooperate with yourself.

    Não nos tornamos aquilo que desejamos de uma hora para outra. Para que isso aconteça; é preciso cooperar com sigo mesmo. . . . We don't become what we suddenly want. For that to happen; you have to cooperate with yourself.

  • “Quando as expectativas aumentam inicia-se um ciclo interminável e contínuo de melhoria”. (Steven Hronec) . . . “When expectations rise, an endless and continuous cycle of improvement begins”. (Steven Hronec)

    “Quando as expectativas aumentam inicia-se um ciclo interminável e contínuo de melhoria”. (Steven Hronec) . . . “When expectations rise, an endless and continuous cycle of improvement begins”. (Steven Hronec)

  • “Aceite os desafios para que possa sentir o sabor da vitória”. (General George S. Patton) É hora de mostrar que não estamos de brincadeira galera. . . . "Accept the challenges so you can taste the victory". (General George S. Patton) Its time to show that were not kidding.

    “Aceite os desafios para que possa sentir o sabor da vitória”. (General George S. Patton) É hora de mostrar que não estamos de brincadeira galera. . . . "Accept the challenges so you can taste the victory". (General George S. Patton) It's time to show that we're not kidding.

  • Galera já vem dando aquela curtida que a gente gosta. Por que esse video com essa música ficou top. 😂😂 Compartilhem, comentem com os amigos, e familiares. Estamos juntos! . . . Guys are already giving us that tan we like. Why this video with this song became top. 😂😂 Share, comment with friends, and family. We are together!

    Galera já vem dando aquela curtida que a gente gosta. Por que esse video com essa música ficou top. 😂😂 Compartilhem, comentem com os amigos, e familiares. Estamos juntos! . . . Guys are already giving us that tan we like. Why this video with this song became top. 😂😂 Share, comment with friends, and family. We are together!

  • “Lembre sempre que a sua vontade de triunfar é mais importante do que qualquer outra coisa”. (Abraham Lincoln) . . . "Always remember that your desire to succeed is more important than anything else." (Abraham Lincoln)

    “Lembre sempre que a sua vontade de triunfar é mais importante do que qualquer outra coisa”. (Abraham Lincoln) . . . "Always remember that your desire to succeed is more important than anything else." (Abraham Lincoln)

  • “Uma jornada de mil quilômetros começa pelo primeiro passo”. (Lao Tsu) Se você deseja conquistar coisas grandes. Saiba planejar seus passos. Grandes resultados não vêm do dia para a noite!! . . . "A journey of a thousand kilometers begins with the first step". (Lao Tsu) If you want to achieve big things. Learn to plan your steps. Great results dont come overnight !!

    “Uma jornada de mil quilômetros começa pelo primeiro passo”. (Lao Tsu) Se você deseja conquistar coisas grandes. Saiba planejar seus passos. Grandes resultados não vêm do dia para a noite!! . . . "A journey of a thousand kilometers begins with the first step". (Lao Tsu) If you want to achieve big things. Learn to plan your steps. Great results don't come overnight !!

  • Secrets of the deltoids. How to build powerful deltoids? Guys some more sensational tips for you. Test it in your training and watch your results ward off! Enjoy, and share with your friends and family. A hug.

    Secrets of the deltoids. How to build powerful deltoids? Guys some more sensational tips for you. Test it in your training and watch your results ward off! Enjoy, and share with your friends and family. A hug.

  • Técnica de execução e postura.

    Técnica de execução e postura.

  • Obrigado meu brother @lira.physique pelo treino hard core. É sempre um prazer compartilhar e absorve conhecimentos com você! Estamos juntos 🤜🏽🤛🏽💪🏽 . . . "Every day I get up to win". (Onassis) Thanks my brother @lira.physique for the hard core training. It is always a pleasure to share and absorb knowledge with you! We are together 🤜🏽🤛🏽💪🏽

    Obrigado meu brother @lira.physique pelo treino hard core. É sempre um prazer compartilhar e absorve conhecimentos com você! Estamos juntos 🤜🏽🤛🏽💪🏽 . . . "Every day I get up to win". (Onassis) Thanks my brother @lira.physique for the hard core training. It is always a pleasure to share and absorb knowledge with you! We are together 🤜🏽🤛🏽💪🏽

  • “Planeje o seu trabalho hoje para todos os dias trabalhar o seu plano”. (Norman Vincent Peale) . Muito obrigado pela parceiria neste treino extremamente hard-core. Meu brother @lira.physique . . . "Plan your work today to work on your plan every day". (Norman Vincent Peale) . Thank you very much for your partnership in this extremely hard-core workout. My brother @lira.physique

    “Planeje o seu trabalho hoje para todos os dias trabalhar o seu plano”. (Norman Vincent Peale) . Muito obrigado pela parceiria neste treino extremamente hard-core. Meu brother @lira.physique . . . "Plan your work today to work on your plan every day". (Norman Vincent Peale) . Thank you very much for your partnership in this extremely hard-core workout. My brother @lira.physique

  • “O homem que removeu a montanha começou carregando as pedras”. (Provérbio chinês) . . . "The man who removed the mountain started carrying the stones." (Chinese proverb)

    “O homem que removeu a montanha começou carregando as pedras”. (Provérbio chinês) . . . "The man who removed the mountain started carrying the stones." (Chinese proverb)

  • That pump that everyone likes to have right after waking up. 💪🏽🤣

    That pump that everyone likes to have right after waking up. 💪🏽🤣

  • Depois de quase duas semanas sem fazer um supino, mais utilizando outros exercícios completares para o peitoral. Até que a minha força não está ruim. 💪🏽🏋🏽‍♂ . . . After almost two weeks without a bench press, plus using other complete chest exercises. Until my strength is not bad.💪🏽🏋🏽‍♂

    Depois de quase duas semanas sem fazer um supino, mais utilizando outros exercícios completares para o peitoral. Até que a minha força não está ruim. 💪🏽🏋🏽‍♂ . . . After almost two weeks without a bench press, plus using other complete chest exercises. Until my strength is not bad.💪🏽🏋🏽‍♂

  • “Nada acontece a menos que sonhemos antes”. (Carl Sandburg) . . . "Nothing happens unless we dream before." (Carl Sandburg)

    “Nada acontece a menos que sonhemos antes”. (Carl Sandburg) . . . "Nothing happens unless we dream before." (Carl Sandburg)

  • Foto top no stand da @integralmedica com as atletas wellness @karenranocchia @franciellemattos_ Obrigado pela simpatia, e atenção! . . . Top photo at @integralmedica stand with wellness athletes @karenranocchia @franciellemattos_ Thanks for the kindness, and attention!

    Foto top no stand da @integralmedica com as atletas wellness @karenranocchia @franciellemattos_ Obrigado pela simpatia, e atenção! . . . Top photo at @integralmedica stand with wellness athletes @karenranocchia @franciellemattos_ Thanks for the kindness, and attention!

  • Dia de avaliação no laboratório da USP com meus amigos @fesports92 @evertoncrivoi @lira.physique Por um acaso vocês já ouviram falar em Velocity Basedy training? Sigam o doutor @evertoncrivoi e entendam como controlar a carga de treino pela velocidade. Saibam mais sobre assunto galera! - Filmei algumas tentativas galera. Fizemos inúmeras tentativas. Consegui chegar á 87 kg de cada lado. Terminando com 200 kg totais. As últimas tentativas foram com 70, 75, 80 e 87 de cada lado. - Um detalhe importante pessoal, é que a minha frequência de treinos estava bem abaixo do normal. Mais mesmo com uma frequência mais baixa. Eu continue seguindo a periodização de treinamento proposta. . . . USP Lab Assessment Day with my friends @ fesports92 @evertoncrivoi @ lira.physique Have you ever heard of Velocity Basedy training? Follow Dr. @evertoncrivoi and understand how to control the training load by speed. Know more about it guys! - I filmed some attempts guys. We have made countless attempts. I managed to reach 87 kg on each side. Finishing with 200 kg total. The last attempts were with 70, 75, 80 and 87 on each side. - An important personal detail is that my training frequency was well below normal. More even with a lower frequency. I keep following the proposed training periodization.

    Dia de avaliação no laboratório da USP com meus amigos @fesports92 @evertoncrivoi @lira.physique Por um acaso vocês já ouviram falar em Velocity Basedy training? Sigam o doutor @evertoncrivoi e entendam como controlar a carga de treino pela velocidade. Saibam mais sobre assunto galera! - Filmei algumas tentativas galera. Fizemos inúmeras tentativas. Consegui chegar á 87 kg de cada lado. Terminando com 200 kg totais. As últimas tentativas foram com 70, 75, 80 e 87 de cada lado. - Um detalhe importante pessoal, é que a minha frequência de treinos estava bem abaixo do normal. Mais mesmo com uma frequência mais baixa. Eu continue seguindo a periodização de treinamento proposta. . . . USP Lab Assessment Day with my friends @ fesports92 @evertoncrivoi @ lira.physique Have you ever heard of Velocity Basedy training? Follow Dr. @evertoncrivoi and understand how to control the training load by speed. Know more about it guys! - I filmed some attempts guys. We have made countless attempts. I managed to reach 87 kg on each side. Finishing with 200 kg total. The last attempts were with 70, 75, 80 and 87 on each side. - An important personal detail is that my training frequency was well below normal. More even with a lower frequency. I keep following the proposed training periodization.

  • Pra entrar no clima do evento participei de uma competição para tentar ganhar um pote de whey na @profit.labs Eu quase ganhei mais como não precisava executar os movimentos completos. Acabei fazendo menos repetições que o primeiro colocado. Antes de realizar o teste de repetições máximas eu fiz três séries de aquecimento. - 1 série: 15 repetições, com 20 kg cada lado 2: série: 4 repetições, com 30 kg cada lado 3 série: 1 repetição, com 35 kg cada lado - Acabei descansado mais ou menos 5 minutos; Porque tinham outras pessoas para realizarem o teste também. Caso contrário teria descansado 2 ou 3 minutos nesta primeira tentativa. - Estas séries com cargas progressivas ajudam a facilitar a comunicação do sistema nervoso central com o músculo. Mostrando o quanto ele precisa mandar de estímulo para o músculo deslocar aquela carga específica. E ajuda na prevenção contra as lesões. - Galera a adução de escapulas é extremamente importante. Tanto para aumentar a sensação de trabalho do peitoral. Quanto para a proteção da articulação dos ombros. . . . To get in the mood of the event I participated in a competition to try to win a pot of whey at @profit.labs I almost earned more as I didnt need to perform the full moves. I ended up doing fewer repetitions than the first place. Before performing the maximum repetition test I did three warm-up sets. - 1 set: 15 repetitions, with 20 kg each side 2: set: 4 repetitions, with 30 kg each side 3 set: 1 repetition, with 35 kg each side I . - just rested about 5 minutes; Because they had other people to do the test too. Otherwise it would have rested 2 or 3 minutes on this first attempt. - These series with progressive loads help facilitate communication of the central nervous system with the muscle. Showing how much it needs to send stimulus to the muscle to displace that specific load. And it helps in preventing injury. - Guys the adduction of scapula is extremely important. So much to increase the working feeling of the chest. As for the protection of the shoulder joint.

    Pra entrar no clima do evento participei de uma competição para tentar ganhar um pote de whey na @profit.labs Eu quase ganhei mais como não precisava executar os movimentos completos. Acabei fazendo menos repetições que o primeiro colocado. Antes de realizar o teste de repetições máximas eu fiz três séries de aquecimento. - 1 série: 15 repetições, com 20 kg cada lado 2: série: 4 repetições, com 30 kg cada lado 3 série: 1 repetição, com 35 kg cada lado - Acabei descansado mais ou menos 5 minutos; Porque tinham outras pessoas para realizarem o teste também. Caso contrário teria descansado 2 ou 3 minutos nesta primeira tentativa. - Estas séries com cargas progressivas ajudam a facilitar a comunicação do sistema nervoso central com o músculo. Mostrando o quanto ele precisa mandar de estímulo para o músculo deslocar aquela carga específica. E ajuda na prevenção contra as lesões. - Galera a adução de escapulas é extremamente importante. Tanto para aumentar a sensação de trabalho do peitoral. Quanto para a proteção da articulação dos ombros. . . . To get in the mood of the event I participated in a competition to try to win a pot of whey at @profit.labs I almost earned more as I didn't need to perform the full moves. I ended up doing fewer repetitions than the first place. Before performing the maximum repetition test I did three warm-up sets. - 1 set: 15 repetitions, with 20 kg each side 2: set: 4 repetitions, with 30 kg each side 3 set: 1 repetition, with 35 kg each side I . - just rested about 5 minutes; Because they had other people to do the test too. Otherwise it would have rested 2 or 3 minutes on this first attempt. - These series with progressive loads help facilitate communication of the central nervous system with the muscle. Showing how much it needs to send stimulus to the muscle to displace that specific load. And it helps in preventing injury. - Guys the adduction of scapula is extremely important. So much to increase the working feeling of the chest. As for the protection of the shoulder joint.

  • “O sucesso não tem a ver com o lugar de onde você veio, e sim com a confiança que você tem e o esforço que você está disposto a investir” Michelle Obama . . . “Success is not about where you came from, but about the confidence you have and the effort you are willing to invest” Michelle Obama

    “O sucesso não tem a ver com o lugar de onde você veio, e sim com a confiança que você tem e o esforço que você está disposto a investir” Michelle Obama . . . “Success is not about where you came from, but about the confidence you have and the effort you are willing to invest” Michelle Obama

  • Ouse, arrisque, batalhe , não desista dos seus sonhos. A qualquer momento eles podem acontecer! . . . Dare, risk, battle, dont give up on your dreams. Anytime they can happen!

    Ouse, arrisque, batalhe , não desista dos seus sonhos. A qualquer momento eles podem acontecer! . . . Dare, risk, battle, don't give up on your dreams. Anytime they can happen!

  • “Dificuldades preparam pessoas comuns para destinos extraordinários” C.S Lewis . . . “Difficulties prepare ordinary people for extraordinary destinations” C.S Lewis

    “Dificuldades preparam pessoas comuns para destinos extraordinários” C.S Lewis . . . “Difficulties prepare ordinary people for extraordinary destinations” C.S Lewis

  • Eu e o gigante @cruzbodybuilderspro em uma foto pesada no stand da darknnes. Obrigado pela foto. . . . Me and the giant @cruzbodybuilderspro in a heavy photo on darknness stand. Thank you for the photo.

    Eu e o gigante @cruzbodybuilderspro em uma foto pesada no stand da darknnes. Obrigado pela foto. . . . Me and the giant @cruzbodybuilderspro in a heavy photo on darknnes's stand. Thank you for the photo.

  • Se não for pra causar; Eu nem vou. Apertem os cintos. Porque eu cheguei!! . . . If not to cause; I wont even go. Fasten your seat belts. Because I arrived !!

    Se não for pra causar; Eu nem vou. Apertem os cintos. Porque eu cheguei!! . . . If not to cause; I won't even go. Fasten your seat belts. Because I arrived !!

  • Foto sensacional com a musa fitness @jullyoliveira_oficial Foi um grande prazer conhecer esta mulher extremamente simpática, sorridente, carismática, e espontânea. Obrigado pelos elogios, e pelos incentivos!! Que você tenha muito sucesso em sua carreira parabéns. . . . Sensational photo with muse fitness @jullyoliveira_oficial It was a great pleasure to meet this extremely friendly, smiling, charismatic, and spontaneous woman. Thanks for the compliments, and the incentives !! May you be very successful in your career congratulations.

    Foto sensacional com a musa fitness @jullyoliveira_oficial Foi um grande prazer conhecer esta mulher extremamente simpática, sorridente, carismática, e espontânea. Obrigado pelos elogios, e pelos incentivos!! Que você tenha muito sucesso em sua carreira parabéns. . . . Sensational photo with muse fitness @jullyoliveira_oficial It was a great pleasure to meet this extremely friendly, smiling, charismatic, and spontaneous woman. Thanks for the compliments, and the incentives !! May you be very successful in your career congratulations.

  • Não tenho palavras para descrever a humanidade desse cara. @tiozaomaizena muito obrigado pela atenção e pelas palavras de incentivo. Agradeço também por acompanhar a minha jornada. Você sabe o quanto é difícil para conseguir chegar onde estamos. Nada nessa vida é fácil! Para obter algo que muito nós; Precisamos nos esforçar, e muito !! . . . I have no words to describe this guys humanity. @tiozaomaizena thank you very much for your attention and words of encouragement. Thanks also for following my journey. You know how hard it is to get to where we are. Nothing in this life is easy! To get something that much we; We need to work hard, and a lot !!

    Não tenho palavras para descrever a humanidade desse cara. @tiozaomaizena muito obrigado pela atenção e pelas palavras de incentivo. Agradeço também por acompanhar a minha jornada. Você sabe o quanto é difícil para conseguir chegar onde estamos. Nada nessa vida é fácil! Para obter algo que muito nós; Precisamos nos esforçar, e muito !! . . . I have no words to describe this guy's humanity. @tiozaomaizena thank you very much for your attention and words of encouragement. Thanks also for following my journey. You know how hard it is to get to where we are. Nothing in this life is easy! To get something that much we; We need to work hard, and a lot !!

  • Charles Chaplin “Lute com determinação, abrace a vida com paixão, perca com classe e vença com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é muito bela para ser insignificante.” . Galera desejo a todos vocês uma ótima sexta feira! . . . Charles Chaplin “Fight with determination, embrace life with passion, lose with class and win with boldness, because the world belongs to those who dare and life is too beautiful to be insignificant.” . Guys I wish you all a great Friday!

    Charles Chaplin “Lute com determinação, abrace a vida com paixão, perca com classe e vença com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é muito bela para ser insignificante.” . Galera desejo a todos vocês uma ótima sexta feira! . . . Charles Chaplin “Fight with determination, embrace life with passion, lose with class and win with boldness, because the world belongs to those who dare and life is too beautiful to be insignificant.” . Guys I wish you all a great Friday!

  • Day to check out the great dorsal.

    Day to check out the great dorsal.

  • Giving that checked on the evolution of my twins.

    Giving that checked on the evolution of my twins.

  • Com foco e determinação podemos conquistar o que mais desejamos! Não tenha medo de tentar. Teste seus limites. Enfrente seus maiores medos. Não deixe que nada te impeça de tentar. . . . With focus and determination we can achieve what we want most! Do not be afraid to try. Test your limits. Face your biggest fears. Do not let anything stop you from trying.

    Com foco e determinação podemos conquistar o que mais desejamos! Não tenha medo de tentar. Teste seus limites. Enfrente seus maiores medos. Não deixe que nada te impeça de tentar. . . . With focus and determination we can achieve what we want most! Do not be afraid to try. Test your limits. Face your biggest fears. Do not let anything stop you from trying.

  • Aquilo que você está vivendo hoje. Aquele fardo que você está carregando nas costas. Não é nada comparado à alegria que cairá sobre você. Quando menos esperar!! Galera, mais uma vez, queria agradecer a todos vocês que continuam me seguindo, curtindo os meus posts. Dando aquele incentivo. Mandando boas energias. Vocês são o nosso combustível. E isso nos dá muita força para continuar nessa longa jornada. Muito obrigado de coração. Estamos juntos. . . . What you are living today. That burden youre carrying on your back. It is nothing compared to the joy that will fall upon you. When least expect it !! Guys, once again, I wanted to thank all of you who keep following me, enjoying my posts. Giving that incentive. Sending good energy. You are our fuel. And that gives us a lot of strength to continue on this long journey. Thank you very much from the heart. We are together.

    Aquilo que você está vivendo hoje. Aquele fardo que você está carregando nas costas. Não é nada comparado à alegria que cairá sobre você. Quando menos esperar!! Galera, mais uma vez, queria agradecer a todos vocês que continuam me seguindo, curtindo os meus posts. Dando aquele incentivo. Mandando boas energias. Vocês são o nosso combustível. E isso nos dá muita força para continuar nessa longa jornada. Muito obrigado de coração. Estamos juntos. . . . What you are living today. That burden you're carrying on your back. It is nothing compared to the joy that will fall upon you. When least expect it !! Guys, once again, I wanted to thank all of you who keep following me, enjoying my posts. Giving that incentive. Sending good energy. You are our fuel. And that gives us a lot of strength to continue on this long journey. Thank you very much from the heart. We are together.

  • Shooting training. 😰 Guys, once again, I wanted to thank all of you who keep following me, enjoying my posts. Giving that incentive. Sending good energy. You are our fuel. And that gives us a lot of strength to continue on this long journey. Thank you very much from the heart. We are together..

    Shooting training. 😰 Guys, once again, I wanted to thank all of you who keep following me, enjoying my posts. Giving that incentive. Sending good energy. You are our fuel. And that gives us a lot of strength to continue on this long journey. Thank you very much from the heart. We are together..

  • É preciso dar um passo de cada vez. Não adianta colocar a carroça na frente dos bois. As coisas aconteceram no seu devido tempo. . . . You have to take it one step at a time. It is no use putting the wagon in front of the oxen. Things happened in due time.

    É preciso dar um passo de cada vez. Não adianta colocar a carroça na frente dos bois. As coisas aconteceram no seu devido tempo. . . . You have to take it one step at a time. It is no use putting the wagon in front of the oxen. Things happened in due time.

  • Pump, closing the week my brothers !

    Pump, closing the week my brothers !

  • Se sua vida não estiver fácil. De um jeito de ficar mais forte. Nada pode te parar. . . . If your life is not easy. In a way to get stronger. Nothing can stop you.

    Se sua vida não estiver fácil. De um jeito de ficar mais forte. Nada pode te parar. . . . If your life is not easy. In a way to get stronger. Nothing can stop you.

  • Quando alguém tentar te desmotivar. Olhe para trás e veja todo o caminho que foi percorrido. Todas as batalhas e guerras que foram vencidas. Coloque na balança o peso de suas vitórias, e o peso das opiniões alheias. Tenho certeza que suas vitórias pesaram muito mais. Afinal você não chegou até aqui para desistir. . . . When someone tries to discourage you. Look back and see all the way that has been traveled. All the battles and wars that have been won. Put on the scale the weight of your victories, and the weight of the opinions of others. Im sure your victories have weighed much more. After all you did not come here to give up.

    Quando alguém tentar te desmotivar. Olhe para trás e veja todo o caminho que foi percorrido. Todas as batalhas e guerras que foram vencidas. Coloque na balança o peso de suas vitórias, e o peso das opiniões alheias. Tenho certeza que suas vitórias pesaram muito mais. Afinal você não chegou até aqui para desistir. . . . When someone tries to discourage you. Look back and see all the way that has been traveled. All the battles and wars that have been won. Put on the scale the weight of your victories, and the weight of the opinions of others. I'm sure your victories have weighed much more. After all you did not come here to give up.

  • Não desista dos seus sonhos. A única coisa entre você e seus sonhos. É o tamanho da sua força de vontade para alcançá-los. . . . Do not give up on your dreams. The only thing between you and your dreams. It is the size of your will power to reach them.

    Não desista dos seus sonhos. A única coisa entre você e seus sonhos. É o tamanho da sua força de vontade para alcançá-los. . . . Do not give up on your dreams. The only thing between you and your dreams. It is the size of your will power to reach them.

  • Its time to give that check in shape .

    It's time to give that check in shape .

  • You are your greatest adversary. Try to do your best every day. And with that, you will achieve great results.

    You are your greatest adversary. Try to do your best every day. And with that, you will achieve great results.

  • Procure não reclamar dos obstáculos colocados em seus caminhos. Apenas passe por cima de todos eles. . . . . . Try not to complain about the obstacles placed in your path. Just go over all of them.

    Procure não reclamar dos obstáculos colocados em seus caminhos. Apenas passe por cima de todos eles. . . . . . Try not to complain about the obstacles placed in your path. Just go over all of them.

  • Seja a sua maior motivação. Um belo final de semana a todos. . . . . . Be your biggest motivation. A great weekend to everyone.

    Seja a sua maior motivação. Um belo final de semana a todos. . . . . . Be your biggest motivation. A great weekend to everyone.

  • Treino fardado de @newmillensuplementos 💪🏽 . . . . . @Newmillensuplements uniformed workout

    Treino fardado de @newmillensuplementos 💪🏽 . . . . .@newmillensuplements uniformed workout

  • 🔪☠️🔪

    🔪☠️🔪

  • Evoluindo. 💪🏽😉 Pré-Treino ➡️ . . . . . Evolving . 💪🏽😉 Pre workout ➡️

    Evoluindo. 💪🏽😉 Pré-Treino ➡️ . . . . . Evolving . 💪🏽😉 Pre workout ➡️

  • Achando a minha carga máxima para 8 RMS. Se são 8 RMS, são 8 RMS. Nenhum a menos. Nenhum a mais. Agora sim, da para treinar a 80% de um RM. . . . . . Finding my maximum load for 8 RMS. If its 8 RMS, thats 8 RMS. None less. None more. Now, yes, to train at 80% of an RM.

    Achando a minha carga máxima para 8 RMS. Se são 8 RMS, são 8 RMS. Nenhum a menos. Nenhum a mais. Agora sim, da para treinar a 80% de um RM. . . . . . Finding my maximum load for 8 RMS. If it's 8 RMS, that's 8 RMS. None less. None more. Now, yes, to train at 80% of an RM.

  • #tbt de 2018

    #tbt de 2018

  • Já que é pra treinar. Vamos treinar direito. . . . . . Since its for training. Lets train right.

    Já que é pra treinar. Vamos treinar direito. . . . . . Since it's for training. Let's train right.

  • Pré-treino para o treino de peitoral foi reforçado dessa vez. 😂😂 @optimumnutrition_br arrebenta na suplementação. Sabor, qualidade e eficiência definem muito bem os produtos da @optimumnutrition_br Arrasta para o lado e veja como começou o treino, depois de algumas séries de familiarização. Que é o meu aquecimento com cargas progressivas. 💪🏽😎🏋🏽‍♂️ 2 semanas depois do campeonato de força. Brother @personalfreitas_ na filmagem. E brother Wilian dando um apoio moral. Ninguém chega a lugar nenhum sozinho! Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Estamos juntos. Obrigado pela força!! . . . . . Pre-training for pectoral training was reinforced this time. 😂😂 @optimumnutrition_br breaks into supplementation. Flavor, quality and efficiency define the products of @optimumnutrition very well. Drag to the side and see how the training began, after some series of familiarization. That is my heating with progressive loads. 💪🏽😎🏋🏽‍♂️ 2 weeks after the power championship. Brother @personalfreitas_ in the shoot. And brother Wilian giving moral support. Nobody gets anywhere alone! Thank you to all who enjoy and accompany my work. We are together. Thank you for the support!!

    Pré-treino para o treino de peitoral foi reforçado dessa vez. 😂😂@optimumnutrition_br arrebenta na suplementação. Sabor, qualidade e eficiência definem muito bem os produtos da @optimumnutrition_br Arrasta para o lado e veja como começou o treino, depois de algumas séries de familiarização. Que é o meu aquecimento com cargas progressivas. 💪🏽😎🏋🏽‍♂️ 2 semanas depois do campeonato de força. Brother @personalfreitas_ na filmagem. E brother Wilian dando um apoio moral. Ninguém chega a lugar nenhum sozinho! Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Estamos juntos. Obrigado pela força!! . . . . . Pre-training for pectoral training was reinforced this time. 😂😂@optimumnutrition_br breaks into supplementation. Flavor, quality and efficiency define the products of @optimumnutrition very well. Drag to the side and see how the training began, after some series of familiarization. That is my heating with progressive loads. 💪🏽😎🏋🏽‍♂️ 2 weeks after the power championship. Brother @personalfreitas_ in the shoot. And brother Wilian giving moral support. Nobody gets anywhere alone! Thank you to all who enjoy and accompany my work. We are together. Thank you for the support!!

  • #tbt do off season de 2017. Tinham algumas veias querendo aparecer no vídeo. 😂😂💪🏽🏋🏽‍♂️ Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Estamos juntos. Obrigado pela força!! . . . . . #tbt from the off season of 2017. They had some veins wishing to appear on the video. 😂😂💪🏽🏋🏽‍♂️ Thank you to all who enjoy and accompany my work. We are together. Thank you for the support!!

    #tbt do off season de 2017. Tinham algumas veias querendo aparecer no vídeo. 😂😂💪🏽🏋🏽‍♂️ Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Estamos juntos. Obrigado pela força!! . . . . .#tbt from the off season of 2017. They had some veins wishing to appear on the video. 😂😂💪🏽🏋🏽‍♂️ Thank you to all who enjoy and accompany my work. We are together. Thank you for the support!!

  • É dia de #tbt né???? Vrau 💪🏽😎👊🏽 Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Estamos juntos. Obrigado pela força!! . . . . . Its #tbt day, right???? Vrau 💪🏽😎👊🏽 Thank you to all who enjoy and accompany my work. We are together. Thank you for the support!!

    É dia de #tbt né???? Vrau 💪🏽😎👊🏽 Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Estamos juntos. Obrigado pela força!! . . . . . It's #tbt day, right???? Vrau 💪🏽😎👊🏽 Thank you to all who enjoy and accompany my work. We are together. Thank you for the support!!

  • Galera, aqui está um pouquinho da minha evolução, durante o período de apenas 2 meses de Periodização Linear. Volume e intensidade controlados a cada sessão de treino. Segue o plano!!! 💪🏽☠️🔪😎 Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Estamos juntos. Obrigado pela força!! . . . . . Galera, here is a little of my evolution, during the period of only 2 months of Linear Periodization. Volume and intensity controlled at each training session. Follow the plan !!! 💪🏽☠️🔪😎 Thank you to all who enjoy and accompany my work. We are together. Thank you for the support!!

    Galera, aqui está um pouquinho da minha evolução, durante o período de apenas 2 meses de Periodização Linear. Volume e intensidade controlados a cada sessão de treino. Segue o plano!!! 💪🏽☠️🔪😎 Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Estamos juntos. Obrigado pela força!! . . . . . Galera, here is a little of my evolution, during the period of only 2 months of Linear Periodization. Volume and intensity controlled at each training session. Follow the plan !!! 💪🏽☠️🔪😎 Thank you to all who enjoy and accompany my work. We are together. Thank you for the support!!

  • Dessa vez eu consegui tirar foto com uma das musas fitness que eu acho muito top, @eva_andressa na @brtradingfitness Na última expo nutrition eu a vi no stand da @madrugaosuplementos mais não pude ir até ela. Porque a minha carona estava de saída. Mais dessa vez eu estava com meu brother @pereira_vanderlei e deu tempo de ver todos os stands da feira. Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Estamos juntos. Obrigado pela força!! . . . . . This time I got to take picture with one of the fitness muses that I think is very top, @eva_andressa in @brtradingfitness At the last expo nutrition I saw her at the stand of @madrugaosuplementos but I could not go to her. Because my ride was on the way out. More this time I was with my brother @pereira_vanderlei and gave time to see all the stands of the fair. Thank you to all who enjoy and accompany my work. We are together. Thank you for the support!!

    Dessa vez eu consegui tirar foto com uma das musas fitness que eu acho muito top, @eva_andressa na @brtradingfitness Na última expo nutrition eu a vi no stand da @madrugaosuplementos mais não pude ir até ela. Porque a minha carona estava de saída. Mais dessa vez eu estava com meu brother @pereira_vanderlei e deu tempo de ver todos os stands da feira. Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Estamos juntos. Obrigado pela força!! . . . . . This time I got to take picture with one of the fitness muses that I think is very top, @eva_andressa in @brtradingfitness At the last expo nutrition I saw her at the stand of @madrugaosuplementos but I could not go to her. Because my ride was on the way out. More this time I was with my brother @pereira_vanderlei and gave time to see all the stands of the fair. Thank you to all who enjoy and accompany my work. We are together. Thank you for the support!!




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